Ở tuổi U40, Ella vẫn sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc và làn da mịn màng không tì vết đáng ngưỡng mộ.
Ella (Trần Gia Hoa) được biết đến là thành viên của nhóm nhạc SHE. Hiện tại, cô đang gây chú ý khi trở thành nhân tố tỏa sáng khi tham gia chương trình Windpedal 2023 . Ngoài giọng hát, Ella còn thu hút khán giả bởi thân hình thon gọn, săn chắc và làn da mịn màng ở độ tuổi U40.
 |
Dù đã qua một lần sinh nở nhưng Ella luôn giữ được cân nặng ở mức 47kg và lượng mỡ trong cơ thể chỉ ở mức 21%. Nữ ca sĩ cũng chia sẻ phương pháp giảm cân mà cô áp dụng để có được thân hình cân đối, quyến rũ.
 |
| Giảm cân với cơm trắng: Nhiều người cho rằng để giảm cân thì cần giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, Ella từng cho biết nguyên nhân tăng cân không phải do cơm mà do thực phẩm chứa nhiều đường. Cô chia sẻ, trong quá trình giảm cân, cô không hạn chế ăn cơm trắng mà vẫn ăn cơm trắng như món chính và món phụ, thay thế các loại nước ngọt, đồ ngọt. Nhờ vậy, người đẹp giảm được 3kg. Ăn cơm trắng làm tăng cảm giác no và duy trì lượng đường trong máu ổn định, cũng như có lợi cho tiêu hóa. Mỗi bữa Ella ăn một bát cơm trắng kết hợp với các thực phẩm tốt cho sức khỏe khác như rau củ, đậu phụ, đạm… |
|
|
| Làm món “sinh tố xanh” của riêng bạn: Ella từng nói rằng cô ấy luôn nghiêm ngặt trong việc kiểm soát chế độ ăn uống của mình. Khi phải giảm cân để quay phim, cô thay thế bữa ăn bằng “sinh tố xanh”. Công thức “sinh tố xanh” của Ella bao gồm cả quả táo, súp lơ, cải xoăn, nửa quả dứa. Súp lơ trắng và cải bẹ xanh được chần qua nước sôi để đảm bảo vệ sinh. Sau đó, cho vào máy xay sinh tố cùng với một bát nhỏ các loại hạt, nước cốt chanh và sữa đậu nành để tạo thành một thức uống bổ dưỡng, giàu vitamin và chất xơ, giúp làm trơn đường ruột và cung cấp lượng calo thích hợp để tạo cảm giác no. Ella sẽ dùng món sinh tố xanh này vào bữa sáng hoặc bữa tối. |
 |
| Ăn kiêng 2 ngày 1 tuần: Ella từng thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt trong 4 ngày, chỉ uống cà phê đen và nước chanh. Nó giúp cơ thể thanh lọc và kích hoạt quá trình trao đổi chất, cô đã giảm được 5kg. Tuy nhiên, người đẹp lại gặp triệu chứng hạ đường huyết và chóng mặt. Sau đó, cô tìm thấy một phương pháp ăn kiêng phù hợp với mình. Trong 1 tuần, Ella sẽ chọn 2 ngày chỉ uống nước ép rau củ và ăn trái cây để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi, tiêu hao mỡ thừa. |
 |
| Chăm chỉ tập thể dục: Ella cho biết ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống thì việc tập thể dục cũng vô cùng quan trọng. Thời gian rảnh rỗi, cô sẽ đến phòng gym ít nhất 3 lần/tuần để tập các bài nâng cao, đặc biệt cô thích tập aerobic cường độ cao vì nó giúp đốt cháy nhiều calo và giúp giảm mỡ nhanh chóng. Bên cạnh đó, người đẹp cũng chú trọng đến việc tập cơ bụng và đường nét cánh tay. Dù bận quay show Wind Pedal 2023 nhưng khi có thời gian rảnh, Ella sẽ dậy tập thể dục, cô luôn đeo dây kháng lực để có thể tập luyện ở bất cứ đâu. |
Đỗ Văn (theo B321)
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/cach-ella-she-an-tinh-bot-ma-van-giam-can-a1494096.html” name=” “]
