Lưu Gia Linh từng tiết lộ cô có thói quen tập thể dục rất nghiêm ngặt: Mỗi tuần cô tập ít nhất 5 lần, thường là đi bộ, chạy bộ, đạp xe…
Trong làng giải trí Hong Kong (Trung Quốc) và Hoa ngữ, tên tuổi của mỹ nhân U60 Lưu Gia Linh chưa bao giờ hết hot. Trước đó, người đẹp được yêu mến qua loạt phim đình đám như Vô gian đạo, Anh hùng xạ điêu, Địch Nhân Kiệt…
Lưu Gia Linh trẻ lâu nhờ tập thể dục ít nhất 5 lần/tuần
Ở tuổi 57, mỹ nhân họ Lưu vẫn luôn khiến khán giả ngưỡng mộ với cuộc sống giàu sang, xa hoa. Cô là một trong những nữ diễn viên giàu có nhất Hong Kong, sống trong biệt thự sang trọng, di chuyển bằng phi cơ riêng và luôn phủ kín hàng hiệu. Bên cạnh đó, nhan sắc tươi trẻ của Lưu Gia Linh cũng nhận được nhiều lời khen ngợi của khán giả.
Lưu Gia Linh mới đây chia sẻ hình ảnh sang châu Âu dự sự kiện thời trang. Nhan sắc của nữ diễn viên khiến khán giả khen cô trẻ hơn nhiều so với tuổi thật. Trong những bức ảnh mặt mộc được Lưu Gia Linh đăng tải, có thể thấy người đẹp sở hữu làn da căng mịn như phụ nữ ngoài 30.
Mặt hói ở tuổi 57 của Lưu Gia Linh
Lưu Gia Linh từng tiết lộ cô có thói quen tập thể dục rất nghiêm khắc: Tập ít nhất 5 lần/tuần. Cô thường xuyên đi bộ, chạy bộ, đạp xe… Đây là bí quyết khiến người đẹp ở tuổi 57 vẫn rất thon gọn, làn da căng bóng mịn màng.
Nhan sắc thời trẻ và hiện tại của Lưu Gia Linh
Giáo sư Hong Zhaoguang (chuyên gia giáo dục sức khỏe nổi tiếng của Trung Quốc) từng nói: 100 năm cuộc đời chia làm 3 giai đoạn: 30 tuổi thanh niên, 60 tuổi trung niên, sau đó là tuổi già. Nếu bạn muốn sống lâu, hãy nhớ rằng, đừng ốm trước 60 tuổi, đừng già trước 80 tuổi. Chỉ có tập luyện hợp lý và dinh dưỡng khoa học mới giúp chúng ta sống lâu, khỏe mạnh.
Ulf Ekelund, giáo sư tại Trường Khoa học Thể thao Na Uy, cho biết nhiều nghiên cứu lớn đã chỉ ra rằng 30 phút tập thể dục vừa phải trong hầu hết các ngày giúp giảm tử vong sớm, đột quỵ, bệnh tim, tiểu đường, nguy cơ mắc nhiều loại ung thư và kéo dài tuổi thọ. mạng sống.
3 phương pháp tập luyện của Lưu Gia Linh hiệu quả như thế nào đối với sức khỏe?
1. Đi bộ
Đi bộ là “môn thể thao tốt nhất thế giới”, được các hiệp hội tim mạch và chuyên gia ở nhiều nước khuyên dùng. Chúng ta có thể đi bộ vào bất kỳ thời gian rảnh rỗi nào trong ngày, đi với tốc độ nhanh hay chậm tùy ý mà không phụ thuộc vào dụng cụ tập hay điều kiện thời tiết.
Đi bộ là một hoạt động tim mạch tốt để tăng cường sức khỏe tim mạch. Nó cải thiện lưu thông máu, cải thiện việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Đây cũng là một hoạt động đốt cháy calo hiệu quả và giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nó có thể giúp giảm nguy cơ béo phì và giúp bạn kiểm soát cân nặng.
2. Chạy bộ
Cũng giống như đi bộ, thói quen chạy bộ hàng ngày là một hình thức tập luyện tim mạch tốt để cải thiện sức khỏe tim mạch. Chạy có thể làm tăng lưu thông máu, tăng lượng oxy đến cơ bắp và cải thiện chức năng tim.
Chạy bộ cũng là một hoạt động tốt để đốt cháy calo và giảm cân. Nếu duy trì chế độ chạy bộ đều đặn và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, chạy bộ còn giúp tăng sức bền và khả năng hít thở. Chạy thường xuyên giúp cải thiện việc cung cấp oxy và loại bỏ các chất thải ra khỏi hệ hô hấp.
3. Đi xe đạp
Lưu Gia Linh có sở thích đạp xe hàng tuần, đây là hoạt động giảm stress hiệu quả. Động tác đạp xe tập trung chủ yếu vào phần chân bao gồm đùi, bắp chân và bắp chân. Do đó, nó giúp củng cố và phát triển sức mạnh của các nhóm cơ này và giúp đôi chân thon gọn hơn.
Tất nhiên, đạp xe cũng là một hoạt động tốt để đốt cháy calo và giảm cân. Vì vậy, những chị em có ý định giảm cân, giảm mỡ có thể đạp xe 30 phút mỗi ngày.
Ngoài 3 hình thức trên, yoga cũng là hình thức tập luyện mà chị em nên cân nhắc. Phụ nữ tập thể dục thường xuyên có thể rèn luyện cơ thể dẻo dai và cải thiện sức khỏe của gan. Khi thực hiện các tư thế, người tập phải chú ý đến hơi thở. Ngoài ra, bạn cũng nên uống nhiều nước sau khi tập luyện để bù lại lượng nước cơ thể đã mất.
Yoga kết hợp giữa chuyển động, hít thở và tập trung vào tâm trí, giúp giảm căng thẳng và khiến cơ thể thư thái hơn.
Các bài tập yoga giúp tăng cường lưu thông máu, giúp tuyến tụy tiết insulin tốt hơn từ đó giảm lượng đường trong máu hiệu quả.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/luu-gia-linh-u60-co-mat-moc-tre-dep-nho-thoi-quen-tap-luyen-don-gian -20230610100658789.chn” name=””]
