Chất lượng cuộc sống được tạo nên từ những thói quen, nhưng không phải thói quen nào bạn có cũng có lợi cho sức khỏe, trong đó có thói quen ngủ.
Nhiều người trong chúng ta thích ngủ nghiêng, cuộn tròn trong tư thế bào thai hoặc thậm chí nằm sấp. Nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ngủ ở tất cả các tư thế này thực sự có thể gây hại cho cơ thể và làn da của bạn ở một mức độ nào đó. Thói quen ngủ không phù hợp thậm chí có thể gây ra nếp nhăn trên ngực.
Vậy chúng ta nên làm gì để hạn chế nếp nhăn xuất hiện khi ngủ?
Nếp nhăn xuất hiện như thế nào?
Trước hết, điều quan trọng là phải hiểu rằng nếp nhăn là một phần hoàn toàn bình thường của quá trình lão hóa. Chúng có thể hình thành và gia tăng do nhiều yếu tố khác, bao gồm tư thế ngủ, giảm cân, tổn thương do ánh nắng mặt trời và mất nước. Ví dụ, ngủ nghiêng sẽ khiến các nếp nhăn hình thành ở hai bên ngực. và ở giữa ngực. Khi bạn già đi, những nếp nhăn này sẽ trở nên rõ ràng hơn.
Nhưng bạn cũng có thể làm chậm quá trình hình thành những nếp nhăn này và thậm chí ngăn ngừa chúng bằng thói quen ngủ tốt. Nằm ngửa được các chuyên gia khuyên dùng là tư thế ngủ tốt nhất giúp làm chậm quá trình lão hóa và thậm chí ngăn ngừa nếp nhăn. Tuy nhiên, với nhiều người, việc ngủ suốt đêm ở tư thế này không hề dễ dàng.
Một số mẹo giúp bạn nằm ngửa khi ngủ thoải mái để giảm nếp nhăn ở ngực
1. Kê một chiếc gối dưới cánh tay
Nếu bạn thường là người ngủ nghiêng hoặc nằm sấp thì việc chuyển sang tư thế nằm ngửa có thể khó khăn. Hãy thử đặt hai chiếc gối ở hai bên cơ thể, dưới cánh tay của bạn. Những chiếc gối này hỗ trợ cánh tay và khớp vai của bạn, giúp bạn không bị trằn trọc khi ngủ. Làm điều này trong một tuần và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn với tư thế mới và không cần gối dưới cánh tay nữa.
2. Đặt một chiếc gối dưới đầu gối của bạn
Khi mới ngủ nằm ngửa, bạn có nhiều khả năng bị căng cơ, dây thần kinh và khớp ở lưng. Đó là lý do tại sao việc hỗ trợ đầu gối khi ngủ là điều quan trọng.
Đặt một chiếc gối dưới đầu gối để giúp nâng cao chân, giúp máu lưu thông tốt hơn. Điều này cũng sẽ giúp căn chỉnh cột sống đúng cách và giảm bất kỳ cơn đau lưng nào mà bạn đang gặp phải.
3. Dùng khăn quàng cổ để đỡ cổ
Một số người thích dùng khăn cuộn để đỡ cổ và thay vào đó dùng gối. Theo các chuyên gia về giấc ngủ tại Nệm Sleep City, mọi người có thể sử dụng những chiếc gối mỏng hơn để nâng đỡ cổ. Điều này còn giúp bạn thư giãn cổ và giúp máu lưu thông trong cơ thể tốt hơn.
Ngoài ra, để hạn chế sự phát triển của nếp nhăn nói chung và nếp nhăn ở ngực nói riêng, các chuyên gia khuyên bạn nên tránh ăn khuya và sử dụng kem dưỡng ẩm.
– Tránh ăn khuya: Theo nguyên tắc chung, tốt nhất bạn không nên thưởng thức đồ ăn nhiều dầu mỡ, béo và nhiều đồ ăn chứa nhiều carbs, đường vào buổi tối, đặc biệt là ngay trước khi chuẩn bị đi ngủ.
Thói quen ăn uống này không chỉ khiến bạn cảm thấy “nặng nề” vào ngày hôm sau mà còn làm quá tải quá trình tiêu hóa, ảnh hưởng đến mọi bộ phận trong cơ thể, bao gồm cả sức khỏe và độ đàn hồi. phục hồi da.
– Sử dụng kem dưỡng ẩm: Thoa kem dưỡng ẩm lên ngực trước khi đi ngủ và lặp lại sau khi thức dậy vào buổi sáng cũng giúp làm giảm sự phát triển của các nếp nhăn ở ngực.
Kem dưỡng ẩm không phải là giải pháp tối ưu để ngăn ngừa nếp nhăn, nhưng theo các chuyên gia y tế của Mayo Clinic, nó có thể giúp giảm khô da và được chứng minh là làm chậm quá trình co rút của nếp nhăn. Tế bào da – nguyên nhân gây ra nếp nhăn.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/mot-vai-meo-khi-ngu-giup-chi-em-tranh-duoc-nep-nhan-tren-nguc-ve-gia -da-van-dep-20230828155928752.chn” name=””]
