Để trẻ lâu, giọng ca “Chim sơn ca tóc nâu” duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện điều độ. Đặc biệt, nữ ca sĩ hạn chế tối đa 3 điều sau đây.
Mới đây, xuất hiện trong chương trình “2 ngày 1 đêm”, nữ ca sĩ Mỹ Tâm khiến người hâm mộ trầm trồ khi khoe mặt mộc không có dấu hiệu tuổi tác. Trước đó, trong chương trình Vietnam Idol, “chị đẹp” cũng được khen ngợi vì tuổi thọ cao, thậm chí nhiều người còn nhận ra cô ngày càng trẻ ra ở tuổi 41.
Từng chia sẻ với truyền thông về bí quyết để trẻ lâu, giọng ca “Chim sơn ca tóc nâu” cho biết cô rất chú trọng đến việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện điều độ để duy trì vóc dáng. Đặc biệt, nữ ca sĩ hạn chế đáng kể 3 nhóm thực phẩm: đồ nướng, đồ chiên và đồ uống có chứa thêm đường.
Dưới đây là lời giải thích từ các chuyên gia về việc tại sao việc hạn chế những nhóm thực phẩm này lại giúp đẩy lùi quá trình lão hóa và giúp bạn trẻ lâu.
1. Thịt nướng
Theo DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), thường xuyên ăn đồ nướng có thể khiến bạn già đi nhanh hơn so với tuổi thật. Nguyên nhân là do các món nướng thường được nấu ở nhiệt độ cao trong thời gian dài. Điều này tạo ra các hợp chất có hại như acrylamide, amin dị vòng (HCA) và các sản phẩm cuối glycation tiên tiến (AGEs). Những hợp chất này có thể gây tổn thương tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Không những vậy, một số món nướng như thịt nướng có thể tạo ra chất có tác động mạnh tới tia cực tím, gây hại cho da và làm tăng quá trình lão hóa da, khiến vẻ ngoài của bạn già đi. nhanh hơn.
Phó giáo sư, tiến sĩ Nguyễn Duy Thịnh (nguyên giảng viên Viện Công nghệ sinh học, Đại học Bách khoa Hà Nội) cho biết thêm, ăn đồ nướng thường xuyên làm tăng nguy cơ ung thư. Đặc biệt phần nướng bị cháy đen, nếu ăn bất cẩn sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh. Nhìn chung, đồ nướng không chỉ làm già đi nhanh chóng hình dáng bên ngoài như làn da, hình dáng cơ thể mà còn khiến các cơ quan bên trong cơ thể bị lão hóa nhanh chóng, gây tử vong sớm.
Vì vậy nếu muốn trẻ lâu từ trong ra ngoài hãy hạn chế ăn đồ nướng càng nhiều càng tốt như ca sĩ Mỹ Tâm nhé!
2. Đồ chiên
Đồ chiên rán cũng được ca sĩ đời đầu 8X hạn chế ăn hàng ngày để giữ gìn tuổi thanh xuân. Các chuyên gia cho rằng ăn đồ chiên thường xuyên thực sự có thể gây lão hóa theo nhiều cách.
Thứ nhất, đồ chiên rán chứa rất nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe như chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa. Những loại chất béo này có thể gây hại cho da, làm tăng nguy cơ lão hóa sớm.
Thứ hai, đồ chiên thường chứa nhiều calo do hàm lượng chất béo và carb cao. Tiêu thụ quá nhiều calo có thể gây tăng cân, gây áp lực lên cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác. Nói cách khác, chúng sẽ khiến phụ nữ già đi nhanh hơn.
Thứ ba, đồ chiên rán có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột vì nhiều loại carbs dễ tiêu hóa được chuyển hóa thành lượng đường trong máu. Sự gia tăng đột ngột này có thể gây viêm nang lông, mụn trứng cá và mất đi độ đàn hồi của da.
Ngoài ra, đồ chiên rán còn có thể kích thích sự phát triển của vi khuẩn có hại trong cơ thể, gây viêm nhiễm và dễ khiến da đỏ, sưng tấy, kích ứng. Trong quá trình chiên rán, nhiệt độ cao cũng có thể tạo ra các hợp chất độc hại như acrylamide, bên cạnh đó là các chất phụ gia, hương liệu gây kích ứng, khiến da nhanh lão hóa.
Tóm lại, đồ chiên rán là kẻ thù của sắc đẹp và tuổi trẻ không kém gì đồ nướng. Nếu muốn trẻ lâu, phụ nữ nên đặc biệt hạn chế ăn uống.
3. Đồ uống có thêm đường
Đây chính là kẻ thù của làn da trẻ mãi không già nên không khó hiểu vì sao “Chị đẹp” Mỹ Tâm luôn né tránh. Theo bác sĩ Khuê Vũ, đường bổ sung có thể kết hợp với collagen, một loại protein quan trọng trong da, khiến collagen yếu đi và bị phá vỡ. Điều này có thể khiến da bị chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn và làm tăng nguy cơ lão hóa da.
Uống quá nhiều thực phẩm chứa nhiều đường cũng gây viêm nhiễm trong cơ thể. Viêm làm tổn thương tế bào và gây ra các vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả lão hóa sớm.
Không những vậy, đường còn có thể tạo ra phản ứng oxy hóa trong cơ thể, gây hại cho tế bào và mô. Quá trình oxy hóa gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm như nám, nếp nhăn, tổn thương da. Nó còn khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, khiến mạch máu yếu đi, khiến da mất đi độ đàn hồi.
Vì vậy, nếu muốn trẻ lâu như Mỹ Tâm, có lẽ đã đến lúc bạn nên cắt giảm lượng đường càng nhiều càng tốt trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình!
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/my-tam-ngay-cang-tre-nho-an-uong-lanh-manh-20231011095715553.chn” name=””]
