Ở tuổi 53, nữ diễn viên Jennifer Aniston vẫn sở hữu thân hình săn chắc, quyến rũ. Bí quyết được cô tiết lộ chính là phương pháp tập luyện 15-15-15 độc đáo.
Ngôi sao Hollywood Jennifer Aniston vẫn giữ được vẻ ngoài trẻ trung, xinh đẹp dù đã ở tuổi ngũ tuần. Một trong những bí quyết để sở hữu vóc dáng gợi cảm ở tuổi 53 chính là phương pháp tập luyện “15-15-15” được cô yêu thích và gắn bó lâu dài.
 |
Người đẹp phim Những người bạn tiết lộ, phương pháp “15-15-15” chỉ thời gian cô tập kết hợp với máy hỗ trợ trong phòng tập, tức: 15 phút đạp xe, 15 phút đạp xe đạp chéo. và 15 phút trên máy chạy bộ. Sẽ mất 45 phút để hoàn thành một phiên.
 |
Phương pháp luyện tập 15-15-15 về cơ bản là luyện tập ngắt quãng, khiến cơ thể đổ mồ hôi và đốt cháy calo. Bạn sẽ thực hiện các bài tập liên tục mà không nghỉ giữa các hiệp, hoặc trong khoảng thời gian ngắn vài phút. Bài tập này cũng tạo thói quen rèn luyện tim mạch và sức mạnh.
Bài tập yêu thích của Jennifer Aniston mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng. Phương pháp 15-15-15 cho phép sử dụng các nhóm cơ khác nhau và phù hợp với phụ nữ trung niên. Ngoài ra, việc thay đổi thiết bị trong quá trình tập luyện cũng giúp nữ diễn viên không cảm thấy nhàm chán. Chỉ trong 45 phút, phương pháp này cung cấp một phiên tương đối đầy đủ.
 |
Tuy nhiên, Jennifer Aniston cho biết, phương pháp 15-15-15 tập trung chủ yếu vào vùng đùi, về lâu dài có thể khiến vùng này trở nên đau nhức. Do đó, cường độ tập luyện phải linh hoạt điều chỉnh theo nhu cầu của người tập.
Nếu mục tiêu của bạn là tăng cơ giảm mỡ thì có thể tập phương pháp này 1-2 lần/tuần kết hợp với các bộ môn khác. Nếu bạn chỉ cần tiếp tục bài tập, bạn có thể sử dụng phương pháp này thường xuyên hơn, nhưng không liên tục. Với Jennifer, cô còn kết hợp tập yoga, pilates… để giúp cơ thể tìm lại sự cân đối, dẻo dai.
 |
Đỗ Từ (theo WH)
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/phuong-phap-tap-luyen-15-15-15-giup-jennifer-aniston-quyen-ru-tuoi-53 -a1493471.html” tên=””]
