Suzy đã phải nỗ lực rất nhiều để giảm cân mới có được vóc dáng thon gọn, gợi cảm như hiện tại.
Tại thảm đỏ lễ trao giải Rồng Xanh 2023, Suzy ghi điểm tuyệt đối với vẻ đẹp thanh lịch, cô chọn cho mình chiếc váy đính cườm lấp lánh đến từ thương hiệu Cucculelli Shaheen. Mái tóc xõa đơn giản cũng góp phần tôn lên vẻ đẹp mặn mà của “tình đầu quốc dân”.
Suzy trên thảm đỏ Rồng Xanh 2023. Cô lập kỳ tích với vai nữ chính trong phim “Anna”, vượt qua Song Hye Kyo để nhận giải Nữ diễn viên chính xuất sắc nhất.
Ra mắt năm 2010 với tư cách là nữ thần tượng trong nhóm nhạc MissA, Suzy ngày ấy xuất hiện với thân hình tròn trịa và đôi chân to, khác hoàn toàn với tiêu chí sắc đẹp của Kpop.
Suzy đã phải nỗ lực rất nhiều để giảm cân mới có được vóc dáng thon gọn, gợi cảm như hiện tại. Sau khi giảm cân thành công, Suzy duy trì cân nặng ổn định ở mức 47kg. Và đây chính là bí quyết giảm cân, giữ dáng và giữ được làn da tươi trẻ, mịn màng của Suzy.
Động tác “chim cánh cụt” cải thiện cơ vai
Ngoài những giờ vũ đạo, tập gym, có một động tác mà Suzy luôn duy trì mỗi ngày để cải thiện bắp tay và vai to. Vốn dĩ Suzy là người dễ tăng cân nên cô luôn phải duy trì chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên để giữ dáng.
Động tác mà Suzy thực hiện là “chim cánh cụt”, khi mô phỏng tư thế di chuyển của chim cánh cụt mà vẫn giải quyết được phần mỡ thừa ở vai và bắp tay. Nhìn có vẻ đơn giản nhưng để đạt được hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, bạn cần thực hiện bài tập này nhanh chóng cho đến khi thấy cơ thể nóng lên và toát mồ hôi thì mới có kết quả.
Cardio đốt cháy mỡ trong cơ thể
Suzy dành thời gian tập cardio để đốt mỡ trong cơ thể, hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân của cô. Đây được coi là một trong những phương pháp hiệu quả giúp đốt cháy năng lượng mỡ thừa bên trong cơ thể.
Bên cạnh các bài tập cardio, Suzy còn duy trì thói quen chạy bộ buổi sáng. Suzy chạy bộ ít nhất 5-6 ngày/tuần để loại bỏ mỡ thừa và giữ thân hình săn chắc.
Chế độ ăn kiêng giảm cân của Suzy
Khi bắt đầu quá trình giảm cân, Suzy phải học cách kiểm soát khẩu phần ăn nhưng vẫn đảm bảo đủ lượng calo cần thiết. Bên cạnh việc tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, tăng cường các món thanh đạm như rau củ vào bữa ăn, Suzy hạn chế dần các món chiên xào, dầu mỡ ra khỏi khẩu phần ăn.
Suzy gọi đây là chế độ ăn kiêng “Giới hạn thời gian”, nghĩa là cô ấy ăn vừa phải vào buổi sáng, ăn ít hơn vào buổi chiều và ăn ít hơn vào buổi tối.
* Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 ly sữa + ức gà.
* Bữa trưa: cơm gạo lứt + salad.
* Bữa tối: 2 củ khoai lang.
Phương pháp giảm cân 1000 calo
Phần quan trọng nhất của việc giảm cân là bắt đầu bằng việc kiểm soát lượng calo nạp vào. Suzy kiểm soát lượng calo của mình trong cả ngày ở mức 1000 calo, trong khi nhu cầu calo hàng ngày của một người trưởng thành là khoảng 1500 calo. Giảm lượng calo nạp vào và tăng lượng calo tiêu hao bằng cách tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nguồn: Elle
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/suzy-tap-dong-tac-chim-canh-cut-de-cai-thien-vai-u-thit-bap-20230721152654321.chn ” tên=””]
