Bài tập aerobic cho mặt được xem như một phương pháp thể dục thẩm mỹ giúp làm săn chắc cơ mặt, tăng độ đàn hồi và giảm nếp nhăn hiệu quả.
Tập aerobic cho mặt thường xuyên giúp hạn chế teo cơ, tăng tính co giãn và đàn hồi của cơ giúp chống lão hóa, nâng cơ mặt một cách tự nhiên. Ngoài ra, phương pháp này còn có tác dụng tăng cường hoạt động tuần hoàn, hô hấp của da, thúc đẩy quá trình bài tiết của tuyến bã nhờn và mồ hôi. Dưới đây là những bài tập đơn giản bạn có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi để cải thiện nếp nhăn, giúp săn chắc cơ mặt.
 |
1. Aerobic cho cả mặt
Đặt hai tay lên hông, nâng cằm và hơi ngửa đầu ra sau.
Sau đó, mở rộng hàm dưới của bạn, đẩy đầu lưỡi lên vòm miệng và mỉm cười để cơ cổ siết chặt.
– Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên giữ tư thế khuôn mặt này trong 30 giây.
 |
2. Bài tập cho vùng má
– Cười không lộ răng và bĩu môi.
– Tiếp tục cố gắng mỉm cười với khóe miệng đẩy cơ má lên trên.
Nhấn các ngón tay của bạn vào khóe môi ở hai bên và từ từ trượt chúng lên về phía gò má với một lực ấn mạnh. Khi di chuyển đến đỉnh gò má, tiếp tục ấn mạnh trong 20 giây.
 |
3. Xóa nếp nhăn trên mặt
– Đặt 4 ngón tay của mỗi bàn tay vào giữa hai lông mày, ấn xuống và kéo lên theo hình ngôi sao đang nhướng mày.
– Rút tay ra và nhướng mày. Với các ngón tay vẫn ấn chặt trên trán, trượt chúng theo hướng ngược lại sang hai bên đầu.
– Thực hiện động tác này 10 lần trong mỗi bài tập để đạt hiệu quả.
 |
4. Bài tập ấn trán
Đặt 2 ngón tay của mỗi bàn tay lên trán, bên dưới đường chân tóc.
– Ấn xuống trong 10 giây và xoa bóp từ bên này sang bên kia.
– Lặp lại động tác tương tự với trán. Bài tập này có thể giải phóng căng thẳng và thư giãn các cơ vùng trán.
 |
5. Động tác hếch má
– Đặt ngón tay cái dưới cằm, ngón trỏ ở khóe miệng, mỉm cười.
– Đẩy các ngón tay lên để tăng độ đàn hồi cho vùng da quanh má. Động tác này giúp mang lại sự linh hoạt cho cơ mặt.
 |
Thu Vân (theo SL)
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/tap-aerobic-cho-mat-de-da-san-chac-a1498745.html” name=””]
