Từ nay đến Tết, chị em ăn 4 món quen thuộc trong thực đơn của ca sĩ Tóc Tiên, chắc chắn vóc dáng sẽ được cải thiện.
Là một trong những cố vấn của chương trình Ca sĩ đeo mặt nạ “The Masked Singer Vietnam”, ca sĩ Tóc Tiên khiến người hâm mộ không ngừng trầm trồ vì vẻ ngoài xinh đẹp không thua gì hoa hậu hay á quân. Với chiều cao gần 1,7m cùng số đo 3 vòng 92-62-93cm, Tóc Tiên luôn thu hút người nhìn bởi vẻ đẹp rất duyên dáng và xinh đẹp.
Tóc Tiên với 3 vòng nóng bỏng cũng nóng bỏng không kém hoa hậu. (Ảnh: Internet)
Khi được hỏi về thói quen giữ dáng, giảm cân để có thân hình bốc lửa, nữ ca sĩ từng cho biết cô rất chăm chỉ tập gym và bài tập yêu thích nhất là nâng tạ. Ngay cả trong thời gian dịch Covid-19 và cách ly xã hội, Tóc Tiên vẫn chăm chỉ tập luyện để giữ được vóc dáng hoàn hảo.
Ngoài việc đến phòng gym, người đẹp duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Cô luôn duy trì bữa ăn đầy đủ với đầy đủ tinh bột – đạm – chất xơ – béo tốt, ưu tiên các món luộc, hấp, chiên không dầu và không kiêng bất kỳ món ăn nào. Đặc biệt, trong thực đơn hàng ngày của nữ ca sĩ luôn có 4 thực phẩm quen thuộc, giàu dinh dưỡng, giúp giữ dáng và kiểm soát cân nặng. Đó là:
1. Gạo lứt
Theo Webmd, việc bổ sung gạo lứt làm thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn có thể giúp những người thừa cân giảm cân nhiều hơn và giảm chỉ số khối cơ thể.
Loại gạo này còn chứa nhiều chất xơ hơn gạo trắng. Thực phẩm giàu chất xơ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn trong khi nạp ít calo hơn. Nếu thay gạo trắng bằng gạo lứt, bạn sẽ có thể ăn ít hơn mà không cảm thấy đói. Điều này rất có lợi cho những người đang trong quá trình giảm cân và giữ dáng.
Ngoài việc đến phòng gym, người đẹp duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để duy trì vóc dáng bốc lửa. (Ảnh: Internet)
Vì vậy, từ nay đến Tết, nếu muốn có vóc dáng thon gọn hơn, bạn có thể học Tóc Tiên ăn gạo lứt. Nó không chỉ có ý nghĩa trong việc giảm cân, giữ dáng mà còn là thực phẩm đen rất bổ thận, vì vậy bạn nên ăn nhiều vào mùa đông để khỏe mạnh hơn.
2. Cá hồi
Theo Healthline, ăn cá hồi thường xuyên giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối. Giống như các loại thực phẩm giàu protein khác, nó giúp điều chỉnh hormone kiểm soát sự thèm ăn và giúp bạn cảm thấy no.
Ngoài ra, tốc độ trao đổi chất của bạn tạm thời tăng lên sau khi ăn thực phẩm giàu protein như cá hồi. Chất béo omega-3 trong cá hồi còn thúc đẩy quá trình giảm cân và giảm mỡ bụng ở người béo phì, kết hợp với lối sống lành mạnh. Hàm lượng omega-3 dồi dào còn giúp làn da trở nên mịn màng và trẻ trung hơn.
Loại cá này cũng chứa khá ít calo, đồng thời giúp tạo cảm giác no lâu nên rất có ý nghĩa với người muốn giảm cân. Từ nay đến Tết, chị em nên thường xuyên ăn cá hồi như Tóc Tiên để có vóc dáng và làn da đẹp hơn.
Bữa ăn của Tóc Tiên được chia sẻ trên trang cá nhân. (Ảnh: Internet)
3. Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm có lợi cho việc giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ cao, chất béo và calo rất ít, hàm lượng dinh dưỡng phong phú. Ăn khoai lang vừa bổ dưỡng lại không sợ béo, mang lại cảm giác no lâu, điều hòa lượng đường trong máu và cung cấp các vitamin, khoáng chất thiết yếu. Ngoài ra, khoai lang còn chứa ít natri và giàu chất chống oxy hóa giúp làn da tươi trẻ hơn.
Loại thực phẩm này rất quen thuộc với người Việt Nam, được tìm thấy ở nhiều chợ, nhà hàng… Chị em có thể dễ dàng mua về và sử dụng trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mình. Tóc Tiên thường dùng khoai lang luộc thay cơm khi cần thiết, đặc biệt là bữa sáng để duy trì vóc dáng thon gọn, hấp dẫn.
Từ nay đến Tết, chị em hãy học hỏi nữ ca sĩ Tóc Tiên và chăm chỉ bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn uống, làn da và cơ thể sẽ có lợi không ngờ.
Chị em học tập ca sĩ Tóc Tiên và siêng năng bổ sung những thực phẩm trên vào chế độ ăn, cả làn da lẫn cơ thể đều sẽ được hưởng lợi không ngờ. (Ảnh: Internet)
4. Đậu đũa
Đậu đũa cũng giống như bất kỳ loại đậu nào, rất giàu protein và chất xơ, giúp bạn no lâu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, đậu đũa có hàm lượng chất xơ cao và luôn được bán rộng rãi tại thị trường Việt Nam.
Ngoài việc kiểm soát cân nặng, chất xơ còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh về tim mạch, cholesterol cao, huyết áp cao…
Tóc Tiên đã tận dụng món ăn quen thuộc này để tốt cho cơ thể và sức khỏe của mình. Từ nay đến Tết các nàng hãy thử ăn uống như ca sĩ để nhận được những lợi ích cho cơ thể nhé!
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/toc-tien-tuoi-34-voi-3-vong-nong-bong-tiet-lo-4-thuc-pham-quen-thuoc -lam-nen-ky-tich-chi-em-nen-school-hoi-20231228100102693.chn” name=””]
