Ở tuổi 48, Từ Nhược Tuyên vẫn sở hữu vóc dáng săn chắc và cơ bụng rõ ràng vì luôn chú trọng tập luyện và ăn uống điều độ.

Tập thể dục thường xuyên: Từ Nhược Tuyền cho biết điều quan trọng nhất để giữ dáng là tập thể dục thường xuyên. Nữ ca sĩ duy trì được cân nặng 45kg trong nhiều năm nhờ chăm chỉ đến phòng gym 5 ngày/tuần. Ngoài ra, người đẹp còn thích các hoạt động thể thao ngoài trời như đạp xe, chạy bộ, cầu lông, yoga, Zumba… để tăng tốc độ trao đổi chất cơ bản, giúp cơ thể dẻo dai hơn, đốt cháy mỡ thừa. dư thừa, nâng cao đời sống tinh thần.

Không ăn tinh bột vào buổi tối: Khi còn trẻ, Từ Nhược Tuyền thường ăn rất ít để co bụng và giảm cân. Tuy nhiên, sau đó cô nhận ra rằng ăn quá ít có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cô giảm mỡ sau này. Vì vậy, Từ Nhược Tuyên đã thay đổi cách ăn uống, ưu tiên tiêu thụ các thực phẩm nguyên chất, hạn chế đồ uống ngọt và uống nhiều nước lọc trong ngày. Bữa sáng, cô chủ yếu ăn dâu tây tươi hoặc dưa chuột. Bữa trưa có đầy đủ các nhóm dinh dưỡng thiết yếu như protein, vitamin và chất xơ. Bữa ăn cuối cùng trong ngày thường có rau, protein và không có tinh bột.

Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp: Thực đơn của Từ Nhược Tuyền là nhóm thực phẩm giàu protein như thịt gà, trứng. Chất xơ đến từ các loại rau bao gồm bông cải xanh, đậu bắp, đậu nành, nấm hương hoặc bí xanh và trái cây. Về trái cây, Từ Nhược Tuyền chỉ ăn ổi, táo, bơ hoặc những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp. Các loại tinh bột trong chế độ ăn của cô cũng đảm bảo là carbs giàu chất xơ có lợi cho sức khỏe và vóc dáng như khoai lang, yến mạch… Ngoài ra, cô cũng không đụng đến đồ uống có đá và luôn ăn chậm, nhai kỹ. để tăng cảm giác no, từ đó kiểm soát tốt hơn lượng thức ăn tiêu thụ.

Uống đủ nước: Để làn da luôn mịn màng, tươi trẻ bất chấp tuổi tác, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, Từ Nhược Tuyền còn chú trọng uống đủ nước. Cô cho biết, do tính chất công việc phải thường xuyên di chuyển đến nhiều nơi và ngồi trên máy bay nhiều giờ nên da cô rất dễ bị khô. Vì vậy, người đẹp luôn cố gắng uống nhiều nước để tăng độ ẩm cho cơ thể từ trong ra ngoài, giúp quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu tốt hơn, từ đó làm giảm tình trạng khô da, góp phần ngăn ngừa tình trạng khô da. cũ.

Chống lão hóa sớm: Nữ diễn viên thường khuyên chị em nên chăm sóc da và ngăn ngừa lão hóa càng sớm càng tốt. Người đẹp 48 tuổi rất chú trọng đến việc dưỡng ẩm nên cô duy trì thói quen đắp mặt nạ đều đặn 2 lần/tuần. Người đẹp sinh năm 1975 cũng có thói quen theo dõi kỹ tình trạng da của mình theo từng thời điểm trong năm và từng độ tuổi, từ đó tìm ra sản phẩm chăm sóc phù hợp nhất.

Thu Vân (theo ETT)