Ngôi sao phim ‘Cơn lốc tình yêu’ ở tuổi 48 vẫn thon gọn và vô cùng trẻ trung. Ngoài việc tập thể dục, cô còn duy trì hai thói quen ăn uống mà chị em rất dễ thực hiện.
Nếu đã từng là fan của bộ phim “Cơn lốc tình yêu” chắc hẳn bạn không thể quên Từ Nhược Tuyền – nữ minh tinh đã làm nên tên tuổi của bộ phim. Mới đây, xuất hiện trước truyền thông, Từ Nhược Tuyên khiến nhiều người phải thốt lên vì quá trẻ và xinh đẹp.
So sánh ảnh thời điểm đóng phim “Cơn lốc tình yêu”, nữ diễn viên dường như không có nhiều khác biệt. Vẻ trẻ trung toát ra từ vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc và làn da không tì vết, không ai có thể nghĩ Từ Nhược Tuyên đã ở độ tuổi 50.
Sau 40 tuổi, Từ Nhược Tuyên tích cực tập thể dục, đặc biệt duy trì 2 thói quen ăn uống.
Theo trang Woman, người đẹp chia sẻ sau tuổi 40, cô tích cực tập thể dục, đặc biệt duy trì 2 thói quen ăn uống. Nhờ đó mà bao năm qua cô vẫn giữ được vóc dáng thon gọn chỉ 45kg cùng chiều cao hơn 1,6m khiến nữ diễn viên trẻ trông xinh đẹp hơn rất nhiều so với tuổi thật. Hai thói quen ăn uống giúp Từ Nhược Tuyền giữ dáng và rất dễ áp dụng với chị em phụ nữ đó là:
1. Không ăn tinh bột vào buổi tối
Từ Nhược Tuyền tiết lộ, nhiều năm nay cô luôn duy trì thói quen ăn 3 bữa theo hình tam giác ngược. Cô ăn đủ bữa sáng nhưng ít hơn vào bữa trưa. Bữa tối cô sẽ ăn ít hơn và đặc biệt cắt bỏ toàn bộ tinh bột vào thời điểm này.
Việc cắt giảm lượng carb thực sự có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và duy trì số đo vòng eo lý tưởng. Lý do là vì thực phẩm giàu tinh bột nói chung là nguồn năng lượng quan trọng để cơ thể hoạt động, giúp não tập trung làm việc. Khi cắt giảm tinh bột thì tác dụng giảm cân là điều dễ hiểu.
Từ Nhược Tuyền tiết lộ, nhiều năm nay cô luôn duy trì thói quen ăn 3 bữa theo hình tam giác ngược.
Tuy nhiên, Từ Nhược Tuyên chỉ cắt tinh bột vào buổi tối. Ngoài ra, bữa tối cô vẫn ăn thực phẩm giàu protein và rau xanh. Đây là cách giữ dáng thông minh vì cơ thể không thiếu cơ bắp, duy trì vóc dáng đầy sức sống mà không sợ béo. Đặc biệt, lượng vitamin và khoáng chất dồi dào từ rau xanh duy trì làn da căng mọng, tươi sáng, giúp người đẹp trẻ hơn rất nhiều so với tuổi thật.
Theo huấn luyện viên Phạm Hoàng Vũ (đang làm việc tại Đà Nẵng), chị em có thể cắt giảm tinh bột vào buổi tối để bụng phẳng và vòng eo thon gọn hiệu quả hơn. Tuy nhiên, huấn luyện viên khuyên chỉ nên dừng lại ở đó. Tuyệt đối không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi thực đơn vì cơ thể sẽ thiếu chất dinh dưỡng, gây hại lâu dài cho sức khỏe. Hơn nữa, não cần tinh bột mỗi ngày để hoạt động hiệu quả.
Chưa kể, theo nghiên cứu khoa học, cứ 1g tinh bột sẽ giữ lại 2,4-3g nước. Vì vậy, nếu bạn giảm lượng tinh bột đồng nghĩa với việc giảm lượng nước chúng giữ lại, dẫn đến cân nặng của bạn sẽ giảm ngay lập tức. Điều này rất tốt cho việc duy trì vòng eo thon và bụng phẳng, nhưng đừng lạm dụng nó vì thực chất nó chỉ gây mất nước.
2. Chọn thực phẩm có chỉ số GI thấp
Dù chọn protein hay rau, trái cây, tinh bột… Từ Nhược Tuyền cũng rất cẩn thận trong việc lựa chọn thực phẩm có chỉ số GI thấp. Protein trong thực đơn của người đẹp thường bao gồm thịt gà, cá và trứng. Các loại rau xanh yêu thích của cô là bông cải xanh, đậu bắp, đậu nành và bí xanh. Với trái cây, cô thường chọn ăn ổi, táo, bơ… Những loại trái cây này không chỉ có chỉ số đường huyết thấp mà còn rất tốt cho da. Các loại tinh bột cô lựa chọn cũng là những loại carbs giàu chất xơ, tốt cho sức khỏe và cơ thể như khoai lang, yến mạch…
Dù chọn protein hay rau, trái cây, tinh bột… Từ Nhược Tuyền cũng rất cẩn thận trong việc lựa chọn thực phẩm có chỉ số GI thấp.
Theo Medical News Today, thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp sẽ giúp lượng đường trong máu của một người tăng chậm hơn so với thực phẩm có chỉ số đường huyết cao hoặc trung bình. Điều này không chỉ tốt cho việc giữ dáng mà còn giúp ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm như tiểu đường tuýp 2.
Phòng khám Mayo tuyên bố rằng chế độ ăn có GI thấp có thể giúp bạn giảm cân cũng như duy trì cân nặng khỏe mạnh và kiểm soát bệnh tiểu đường. Nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh về tim và mạch máu. Chỉ số đường huyết nói chung là một trong những công cụ giúp bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn.
Nếu muốn duy trì cân nặng như mong muốn, đặc biệt là giữ gìn tuổi thanh xuân thì thói quen ăn uống của Từ Nhược Tuyền thực sự rất đáng học hỏi. Ngoài ra, đừng quên duy trì tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là sau tuổi 40. Đây cũng là lời khuyên của Từ Nhược Tuyên Tuyên sau thời gian dài kinh nghiệm để giữ dáng, ngăn ngừa lão hóa và sống khỏe mạnh.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/tu-nhuoc-tuyen-u50-van-tre-nhu-thieu-nu-tiet-lo-cach-duy-tri-45kg-nhieu -nam-qua-chi-voi-2-thoi-familiar-20231128221541888.chn” name=””]
