(Yeni) – Hiện nay, các bậc phụ huynh quan tâm nhiều hơn đến việc giúp con cải thiện chiều cao. Không cần những phương pháp cầu kì, những phương pháp này sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả.
Cân bằng chế độ ăn uống
Cha mẹ nên cung cấp cho trẻ một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng, bao gồm các thực phẩm giàu protein, canxi, kẽm và các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho sự phát triển của xương.
Ví dụ, các loại thực phẩm như sữa, trứng, cá, thịt và các sản phẩm từ sữa cần được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ. Nó sẽ giúp hỗ trợ hình thành xương, giúp trẻ có chiều cao tối ưu.
Có thể bạn thích
Bên cạnh đó, trẻ cũng nên ăn đủ rau, trái cây tươi để đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường. Những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, vitamin, năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
Ngoài ra, rau xanh và trái cây còn giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Vì vậy, cha mẹ nên khuyến khích trẻ ăn đa dạng các loại rau, trái cây, tạo môi trường ăn uống tích cực để trẻ có thể khám phá và thưởng thức các loại thực phẩm này.
Tập thể dục đúng cách
Tập thể dục có thể giúp kích thích sự phát triển của xương và tăng chiều cao cho trẻ. Cha mẹ có thể khuyến khích con tham gia một số môn thể thao để rèn luyện cơ thể như bóng rổ, khiêu vũ, bơi lội,… Thông qua tập luyện, trẻ có thể phát triển chiều cao.
Bên cạnh đó, các môn thể thao ngoài trời còn có thể cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D, tạo điều kiện cho trẻ hấp thụ canxi.
Đảm bảo ngủ đủ giấc
Qua giấc ngủ, hormone tăng trưởng sẽ được tiết ra và thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ. Cha mẹ nên đảm bảo con mình ngủ đủ giấc mỗi ngày. Thông thường, học sinh tiểu học cần ngủ 9-10 giờ mỗi ngày, học sinh cấp hai cần 8-9 giờ và học sinh trung học phổ thông cần 7-8 giờ. Bên cạnh đó, cần đảm bảo môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái và nâng cao chất lượng giấc ngủ của trẻ.
Nhìn chung, muốn con cao thêm 8 – 10cm mỗi năm, cha mẹ cần chú ý đến chế độ ăn, ngủ và vận động. Nếu con bạn tăng trưởng chiều cao chậm, hãy tìm lời khuyên và điều trị từ bác sĩ chuyên khoa.
Các chuyên gia sẽ đưa ra những phương pháp và giải pháp phù hợp để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Nhưng điều quan trọng là không được tùy tiện sử dụng hormone tăng trưởng hoặc các loại thuốc nội tiết tố khác. Sử dụng những loại thuốc này mà không có sự giám sát hoặc giám sát y tế có thể gây ra những rủi ro không đáng có cho sức khỏe của con bạn.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/3-cach-giup-tre-cao-them-8-10cm-moi-nam-de-dang-765070.html” alt_src =”https://phunutoday.vn/3-cach-giup-tre-cao-them-8-10cm-moi-nam-de-dang-d390552.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
