( Yeni ) – Chúng ta thường coi cà phê như một thức uống giúp tăng cường tỉnh táo nhưng đây là 4 loại đồ uống tốt hơn cho bạn
Cà phê là thức uống giàu caffeine giúp con người tỉnh táo. Nhiều người uống vài tách cà phê mỗi ngày để tránh buồn ngủ và tăng sự tỉnh táo giúp họ làm việc hiệu quả. Cà phê cũng là đồ uống phổ biến trên thế giới. Cà phê cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều cà phê có thể làm tăng tình trạng nghiện caffeine, gây bồn chồn, lo lắng, tăng nhịp tim và mệt mỏi. Cà phê có quá nhiều đường, sữa và chất ngọt cũng gây ra các vấn đề về đường huyết và tim.
Có thể bạn thích
4 loại đồ uống dưới đây giúp bạn tăng cường tỉnh táo nhưng được đánh giá là lành tính hơn. Đặc biệt, chúng có công dụng giúp bạn khỏe mạnh, chống ung thư và giảm cân tốt hơn:
Trà xanh tăng cường sức khỏe tim mạch
Trà xanh là thức uống phổ biến ở Việt Nam và nhiều nước, được cả thế giới ca ngợi là thức uống tốt. Trà xanh có nhiều polyphenol gọi là catechin, đặc biệt là epigallocatechin-3-gallate (EGCG) giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh ung thư, tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch.
Trong một nghiên cứu được thực hiện tại Nhật Bản, người ta phát hiện ra rằng uống 6 tách trà xanh trở lên mỗi ngày có thể giúp bạn giảm 33% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 so với việc uống ít hơn một cốc mỗi tuần.
Thành phần chống oxy hóa EGCG trong trà xanh có thể phá vỡ và hòa tan các mảng protein nguy hiểm tiềm ẩn trong mạch máu, do đó có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh xơ vữa động mạch. Điều này giúp bạn giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy những người uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 14% so với những người ít uống.
Trà ô long ngăn ngừa ung thư và tiểu đường
Trà ô long là một loại trà quý, giàu chất hóa học thực vật polyphenol đã được chứng minh là có tác dụng tích cực đối với sức khỏe. Được làm từ cùng một loại cây như trà đen và trà xanh nhưng được chế biến khác nhau. Trà ô long có chứa theasinensin, khác với catechin trong trà xanh và theaflavin trong trà đen. Trong số đó, theasinensin là thành phần có giá trị cao trong trà ô long. Trà ô long giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bệnh tim và thậm chí là ung thư, cùng nhiều bệnh khác.
Một nghiên cứu ở 10 nam và 10 nữ mắc bệnh tiểu đường cho thấy uống một lít trà ô long mỗi ngày trong 10 tuần giúp giảm đáng kể lượng đường trong máu.
Trà ô long còn là thức uống thích hợp cho người có nhu cầu giảm cân vì giúp cải thiện quá trình trao đổi chất. Trà ô long còn giúp tăng cường chất chống oxy hóa, giúp giảm mỡ và huyết áp.
Trà đen giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và giảm nguy cơ ung thư
Trà đen có thể đóng vai trò ngăn ngừa suy giảm nhận thức, viêm nhiễm, bệnh tim, tiểu đường và ung thư tiềm ẩn. Thường xuyên uống trà đen (cũng như trà ô long và trà xanh) giúp giảm nguy cơ rối loạn nhận thức thần kinh như chứng mất trí nhớ ở người cao tuổi, đặc biệt là phụ nữ lớn tuổi. Trà đen cũng là thức uống giúp kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2. Trà đen đặc biệt giàu flavonoid (hợp chất có trong trà xanh và các thực phẩm có nguồn gốc thực vật khác), có thể giúp giảm nguy cơ ung thư. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 8 năm 2019 trên tạp chí Nature Communications cho thấy chế độ ăn giàu flavonoid có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư và bệnh tim.
Trà atisô chống lão hóa và giúp phục hồi chức năng gan
Atiso là loại cây thảo dược quý phát triển mạnh ở Việt Nam. Trà atisô là thức uống giải độc gan hiệu quả được nhiều người tin dùng. Atisô rất giàu chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể. Hơn nữa, các chuyên gia đã phân tích và chỉ ra rằng chất chống oxy hóa cynarin và silymarin trong atisô còn có tác dụng phục hồi chức năng gan.
Atisô còn có tác dụng lợi tiểu tự nhiên và chứa nhiều chất xơ nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Trà atisô là một loại thảo mộc giúp người bị mất ngủ.
Các loại trà trên còn giàu caffeine giúp bạn tỉnh táo mà đặc biệt hơn, chúng là thức uống tốt cho sức khỏe với nhiều lợi ích cho sức khỏe, được ca ngợi trên toàn thế giới. Vì vậy, thay vì sử dụng quá nhiều cà phê để giúp bạn tỉnh táo, hãy dùng thêm trà để tận hưởng thêm những lợi ích sức khỏe.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/4-loai-nuoc-giup-ban-tinh-tao-hon-ca-phe-khong-so-gay-hai-giup-chong -k-jam-beo-rat-san-o-viet-nam-d390125.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
