(Yeni) – Trái cây là cách giảm cân dễ dàng, lành mạnh và ngon miệng nhưng vẫn đảm bảo nhiều dưỡng chất thiết yếu.
Trái cây rất tốt cho sức khỏe. Bạn cần ăn 3-4 phần trái cây mỗi ngày tương đương với khoảng 2-2,5 cốc trái cây. Việc chọn thời điểm ăn thích hợp cũng rất quan trọng vì giúp phát huy hết công dụng của trái cây.
9 giờ
Sau khi thức dậy, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng bắt đầu. Chúng ta nên ăn sáng với hoa quả trước 9h, đây là lúc quá trình trao đổi chất bắt đầu. Nếu bạn chưa ăn sáng sau 9 giờ sáng, bạn có thể phải chú ý đến thời gian ăn muộn hơn, nếu không quá trình trao đổi chất của bạn có thể bị ảnh hưởng.
Có thể bạn thích
14h
Nếu bạn thích ăn trái cây, hãy cố gắng ăn trước 2 giờ chiều, vì hàm lượng đường trong trái cây cao, không thích hợp để ăn vào buổi tối. Chúng ta nên ăn trước buổi chiều, khi quá trình trao đổi chất trong cơ thể còn diễn ra mạnh mẽ, đường dễ tiêu hóa hơn.
19h
Trong trường hợp bình thường, tốt nhất nên kết thúc bữa tối trước 19:00, tức là ít nhất 4 đến 5 giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn ăn tối trước, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ dễ dàng tiêu hóa hơn, tránh để lại quá nhiều calo.
3 giờ trước khi đi ngủ
Nhiều người sẽ cảm thấy đói trước khi đi ngủ, vì vậy nên ăn nhẹ 1-2 miếng trái cây nhỏ vào buổi tối muộn, tránh các thức ăn sinh nhiệt cao như tinh bột và đồ ăn nhiều dầu mỡ.
Vì sao ăn trái cây đúng thời điểm giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng?
Bằng cách ăn trái cây vào buổi sáng, bạn sẽ nhanh chóng nhận được năng lượng và dinh dưỡng trong suốt cả ngày. Sự gia tăng năng lượng (và giảm cảm giác đói) sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn và dễ dàng đưa ra quyết định đúng đắn hơn.
Ngoài những lợi ích tuyệt vời này, ăn trái cây còn giúp bạn giảm cân. Trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và carbohydrate lành mạnh giúp cơ thể thoải mái suốt cả ngày.
Cuối cùng, các loại trái cây khác nhau chứa các chất dinh dưỡng khác nhau như bơ giàu vitamin K, B5, B6 và E trong khi chuối giàu kali… Bằng cách ăn nhiều loại trái cây, cơ thể sẽ hấp thụ đầy đủ. đủ chất dinh dưỡng.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/4-thoi-diem-an-trai-cay-trong-ngay-king-giam-can-lai-king-hap-thu -vitamin-tot-nhat-721397.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/4-thoi-diem-an-trai-cay-trong-ngay-king-giam-can-lai-king-hap- thu-vitamin-tot-nhat-d370786.html” name=”giaitri.thobaoovhnt.vn”]
