(Yeni) – Thực phẩm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện làn da, đẩy lùi nám, tàn nhang…
1. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng chống chịu ánh nắng mặt trời của da, giúp bảo vệ da nhờ đặc tính chống viêm và ức chế các gốc tự do gây lão hóa da.
Một số nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm: Các loại quả mọng, dâu tây, cam, lựu, kiwi, nho, quả việt quất, lựu, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu lăng, đậu nành, đậu phộng…
Có thể bạn thích
2. Thực phẩm giàu axit béo omega-3
Axit béo omega-3 có khả năng giảm viêm, tăng cường sức khỏe làn da và đẩy lùi quá trình lão hóa. Ngoài ra, thực phẩm giàu omega-3 giúp làm mềm, giữ ẩm cho da và làm đều màu da.
Thực phẩm giàu axit béo omega-3: Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích, cá cơm… hạt chia, hạt lanh, hạnh nhân, quả óc chó, quả bơ, đậu nành…
3. Thực phẩm giàu vitamin
– Vitamin C: Vitamin C có đặc tính chống oxy hóa như cam, chanh, bưởi, ổi, dâu tây, kiwi, khoai tây, cà chua, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, súp lơ…
– Vitamin B: Vi chất dinh dưỡng này có khả năng tăng cường miễn dịch cho da, giúp chống lại các tác nhân gây lão hóa da như cá hồi, thịt gà, thịt lợn, thịt bò, gan, trứng, sữa, sữa. dưa chua, hàu, trai, rau lá xanh, khoai lang và đậu.
– Vitamin A: Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc da, giúp thúc đẩy quá trình trẻ hóa làn da và khắc phục các khuyết điểm trên da như rau bina, bí đỏ, xoài, khoai lang, cà rốt. ..
4. Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm bảo vệ da bằng cách hạn chế tác hại của ánh nắng mặt trời lên da, từ đó làm giảm các chất kích ứng da gây nám, tàn nhang.
Thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt bò, thịt gà, hải sản, ngũ cốc, các loại đậu, các loại hạt, sôcôla đen…
Hoạt chất isoflavone trong sữa đậu nành được biết đến với nhiều công dụng làm đẹp đa công dụng: dưỡng da, trị mụn, ngăn ngừa quá trình lão hóa và đặc biệt là nhanh chóng loại bỏ nám cũng như ngăn ngừa mụn. hãy để họ quay lại lần nữa.
Dùng sữa đậu nành để rửa mặt, đắp mặt nạ hay làm thức uống hàng ngày, chắc chắn chỉ sau thời gian ngắn bạn sẽ có làn da đẹp, mịn màng khiến ai cũng phải trầm trồ.
Để hỗ trợ điều trị nám, tàn nhang hiệu quả, cần bổ sung chế độ ăn uống cân bằng với các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, axit béo omega-3, vitamin và kẽm. Bạn cần uống 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ hoạt động cơ thể hiệu quả và thúc đẩy quá trình điều trị nám, tàn nhang.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/4-loai-thuc-pham-danh-bay-vet-nam-tan-nhang-vua-bo-beo-vua-tot -cho-lan-da-765491.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/4-loai-thuc-pham-danh-bay-vet-nam-tan-nhang-vua-bo-beo-vua- tot-cho-lan-da-d390727.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
