(Yeni) – Những thứ này có thể giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể để có làn da khỏe mạnh, trẻ trung hơn.
Ăn nhiều quả việt quất
Một loại trái cây có liên quan đến việc hỗ trợ tổng hợp collagen và chứa chất chống oxy hóa lành mạnh là quả việt quất. Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi các tác động tiêu cực từ môi trường và bên trong hàng ngày, đồng thời giúp chống lại sự phân hủy collagen.
Quả việt quất cũng nổi tiếng vì có đặc tính chống viêm. Viêm là mẫu số chung của nhiều bệnh về da. Đây cũng là siêu thực phẩm mạnh nhất, chứa nhiều flavonoid giúp tích cực chống lão hóa da bằng cách trung hòa các gốc tự do. Các gốc tự do là nguyên nhân khiến da bị lão hóa nhanh chóng do mất đi độ đàn hồi của da, từ đó hình thành nếp nhăn và sau đó là nếp nhăn.
Loại quả mọng này còn chứa rất nhiều vitamin, trong đó có vitamin A, C và E, tất cả đều được biết đến với tác dụng chống nhăn bằng cách tăng cường sức đề kháng của da, tăng sản xuất collagen.
Ăn nhiều lựu
Chỉ ăn một quả lựu sẽ cung cấp cho bạn khoảng 28 mg vitamin C, gần 50% lượng khuyến nghị hàng ngày của bạn.
Bổ sung thêm vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn thông qua quả lựu có thể có hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn.
Ăn nhiều bơ
Những loại trái cây này rất giàu vitamin E, giúp chống lại các gốc tự do và tăng cường collagen. Vitamin E có trong quả bơ giúp làm sáng vùng da tối màu và còn giúp chống lại tình trạng xỉn màu.
Dầu bơ có thể giữ ẩm cho làn da của bạn suốt cả ngày nếu thoa vào buổi sáng. Yếu tố này tiếp tục cho biết, cho dù bạn ăn nhiều bơ hơn hay sử dụng dầu làm từ chúng, điều này sẽ chỉ giúp làn da của bạn khỏe mạnh hơn và có thể chống lại chứng viêm và kích ứng.
Uống L-lysine
L-Lysine là một axit amin là thành phần chính của collagen. Các phân tử collagen, ở dạng nguyên vẹn, là một phân tử cực lớn mà cơ thể không thể phân hủy và sử dụng hiệu quả, vì nó hiệu quả hơn nhiều trong việc hấp thụ các chất dinh dưỡng cụ thể, chẳng hạn như l-lysine, cho phép cơ thể bạn tạo ra collagen tự nhiên của riêng mình. .
Bổ sung Vitamin C
Vitamin C chịu trách nhiệm cho nhiều phản ứng trong cơ thể, đặc biệt là sản xuất collagen và protein chiếm tới 80% mô liên kết của chúng ta.
Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp chống lại các gốc tự do và giảm viêm trong cơ thể.
Tiêu thụ collagen có thể làm tăng độ đàn hồi của da và có thể hỗ trợ quá trình sửa chữa da của cơ thể bạn, do đó khuyến khích cơ thể bạn hình thành collagen mới.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/5-cach-don-gian-giup-tang-sinh-collagen-tu-nhien-de-lan-da-mai-tre -dep-nhu-doi-muoi-752359.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/5-cach-don-gian-giup-tang-sinh-collagen-tu-nhien-de-lan-da- mai-tre-dep-nhu-doi-muoi-d384737.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
