(Yeni) – Những loại nước này rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ, mẹ nên cho trẻ uống thường xuyên.
Nước
Khi con bạn nói rằng bạn khát nước, bạn nên cho trẻ uống nước trước.
Có thể bạn thích
Điều này là do nước rất quan trọng đối với sức khỏe và cần thiết cho vô số quá trình quan trọng trong cơ thể con bạn, bao gồm điều chỉnh nhiệt độ và chức năng cơ quan.
Trên thực tế, về trọng lượng cơ thể, trẻ em có nhu cầu về nước cao hơn người lớn do cơ thể phát triển nhanh và tỷ lệ trao đổi chất cao hơn.
Không giống như nhiều loại đồ uống khác, nước sẽ không cung cấp calo lỏng, khiến trẻ ít có cảm giác no và từ chối thức ăn đặc. Điều này có thể đặc biệt quan trọng nếu bạn kén ăn.
Hơn nữa, uống đủ nước có liên quan đến trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ sâu răng và cải thiện chức năng não ở trẻ em.
Ngoài ra, mất nước có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của con bạn theo nhiều cách, có khả năng làm giảm chức năng não, gây táo bón và dẫn đến mệt mỏi.
nước trái cây tươi
Để giúp bé ngon miệng hơn mà không cần thêm đường và calo, cha mẹ có thể tự chế biến các món nước ép cho con tại nhà bằng cách kết hợp với các loại trái cây, rau củ để tìm ra loại nước yêu thích của bé. Nhờ đó, trẻ cũng nhận được rất nhiều chất dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên. Một số thức uống tốt cho sức khỏe mà cha mẹ nên làm tại nhà như: dứa và bạc hà; dưa chuột và dưa hấu; quả việt quất và quả mâm xôi; dâu, chanh; cam, chanh,… rồi pha với nước.
Nước dừa
Mặc dù dừa có chứa calo và đường nhưng nước dừa vẫn là sự lựa chọn tốt cho sức khỏe. Nước dừa chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng quan trọng cho trẻ em, bao gồm các chất như vitamin C, magie và kali. Đồng thời, nó còn cung cấp chất điện giải để bổ sung lượng nước đã mất qua mồ hôi khi vận động. Điều này làm cho nước dừa trở thành một lựa chọn hoàn hảo cho trẻ sơ sinh.
Nước dừa đặc biệt có lợi khi trẻ bị ốm, nhất là trẻ cần bù nước sau khi bị tiêu chảy hoặc nôn trớ. Lưu ý, nước dừa nguyên chất không đường là lựa chọn tốt cho trẻ em.
sinh tố trái cây tươi
Sinh tố là một loại thức uống kết hợp trái cây, rau và các thực phẩm lành mạnh khác thành đồ uống bổ sung chất dinh dưỡng cho trẻ. Sinh tố mua ở ngoài thường chứa nhiều đường và các nguyên liệu không đảm bảo chất lượng nên không tốt cho sức khỏe, vì vậy cha mẹ nên tự làm cho con những ly sinh tố với những nguyên liệu bổ dưỡng.
Sinh tố có thể rất có lợi cho những người kén ăn. Nhiều loại rau xanh như cải bó xôi, súp lơ, rau má có thể biến tấu thành món sinh tố ngọt tự nhiên mà bé sẽ thích uống. Cha mẹ có thể kết hợp các thành phần như sữa không đường, sử dụng các chất bổ sung có lợi cho sức khỏe như bột ca cao, dừa không đường, bơ hoặc hạt lanh. Vì sinh tố chứa nhiều calo nên cha mẹ không nên cho con ăn vặt trong ngày.
Sữa nguyên chất
Trẻ em hoàn toàn thích đồ uống có đường từ sữa như sô cô la hoặc sữa dâu, nhưng sữa nguyên chất vẫn là lựa chọn lành mạnh và phù hợp nhất. Sữa nguyên kem là nguồn dinh dưỡng cao chứa protein, canxi, phốt pho và magie – những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của xương, đặc biệt quan trọng đối với trẻ em đang tuổi phát triển. Ngoài ra, trong sữa còn chứa vitamin D, một loại vitamin rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.
Một số người có xu hướng cho con uống sữa tách béo, nhưng trên thực tế, sữa có hàm lượng chất béo cao hơn có thể tốt và có lợi cho trẻ nhỏ. Nhu cầu chất béo của trẻ em thường cao hơn người lớn, do tốc độ chuyển hóa tăng dần theo thời gian nên chất béo rất cần thiết cho sự phát triển trí não và tăng trưởng toàn diện.
Sữa có nguồn gốc thực vật
Đối với trẻ không dung nạp sữa, sữa có nguồn gốc từ thực vật là một lựa chọn tuyệt vời.
Các loại sữa từ thực vật bao gồm cây gai dầu, dừa, hạnh nhân, hạt điều, gạo và sữa đậu nành.
Giống như sữa có đường, sữa thực vật có thể chứa nhiều đường và chất làm ngọt nhân tạo, đó là lý do tại sao tốt nhất bạn nên chọn loại không đường.
Sữa có nguồn gốc thực vật không đường có thể được sử dụng riêng như một loại đồ uống ít calo hoặc làm cơ sở cho sinh tố, bột yến mạch và súp thân thiện với trẻ em.
Ví dụ, 1 cốc (240 ml) sữa hạnh nhân không đường có ít hơn 40 calo.
Cung cấp đồ uống có hàm lượng calo thấp trong bữa ăn sẽ làm giảm khả năng con bạn tự uống đầy chất lỏng. Ngoài ra, nhiều loại sữa có nguồn gốc từ thực vật cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất và thường được bổ sung các chất dinh dưỡng như canxi, B12 và vitamin D.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/6-loai-nuoc-tot-nhat-giup-con-phat-trien-toan-dien-732262.html” alt_src=” https://phunutoday.vn/6-loai-nuoc-tot-nhat-giup-con-phat-trien-toan-dien-d375398.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
