(Yeni) – Ăn thực phẩm giàu collagen hoặc thực phẩm thúc đẩy quá trình sản xuất collagen giúp tạo ra axit amin nuôi dưỡng làn da.
Collagen là một loại protein được so sánh với chất keo giữ các mô lại với nhau để giữ cho làn da trẻ trung. Collagen không chỉ có nhiều trong thực phẩm có nguồn gốc động vật mà còn có trong rau củ quả. Ăn thực phẩm giàu collagen hoặc thực phẩm thúc đẩy sản xuất collagen giúp tạo ra axit amin nuôi dưỡng làn da.
cải xoăn (cải xoăn)
Cải xoăn rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, canxi và các chất dinh dưỡng khác. Cải xoăn là loại thực phẩm rất ít calo nên đặc biệt tốt cho những người muốn bổ sung collagen nhưng lại sợ tăng cân.
Các loại đậu
Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu Hà Lan, đậu nành… chứa nhiều axit amin tạo nên protein, trong đó có collagen cho cơ thể. Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như sữa, đậu hũ, natto… cũng chứa hàm lượng lớn genistein giúp kích thích sản sinh collagen.
Bơ
Quả bơ chứa nhiều axit béo có tác dụng kháng viêm, tăng cường sức khỏe làn da, giúp da mịn màng, trong trẻo, dẻo dai. Thành phần vitamin A giúp giữ cho làn da sạch và khỏe mạnh. Bơ cũng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa ung thư da vì chứa nhiều caroten. Phụ nữ sau 30 tuổi nên ăn nhiều bơ để làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa.
ơt ngọt
Ớt ngọt có nhiều vitamin C, giúp kích thích sản xuất collagen. Carotenoid là sắc tố thực vật hữu cơ đóng vai trò quan trọng trong màu sắc của ớt, có đặc tính chống viêm và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
cải xoong
Cải xoong là thực phẩm bổ dưỡng vì chứa nhiều canxi, kali, mangan, phốt pho, vitamin A, C, K, B-1 và B-2… Loại thực phẩm này cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào của cơ thể.
Thành phần đặc biệt chứa vitamin A, C và nhiều chất chống oxy hóa giúp vô hiệu hóa các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và xóa mờ các nếp nhăn xấu xí.
Cà chua
Cà chua là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, đây cũng là một vi chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể sản xuất pro-collagen, tiền chất quan trọng để tạo ra collagen. Do đó, việc bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C như cà chua vào chế độ ăn uống là rất quan trọng để duy trì vẻ mịn màng của làn da.
Đu đủ
Đu đủ được biết đến là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất…, những chất này có khả năng tăng độ đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn. Ngoài ra, các thành phần vitamin như A, K, E.. cũng góp phần tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da và bảo vệ da.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/7-loai-rau-cu-qua-giau-collagen-giup-tre-hoa-lan-da-nen-bo-sung -thuong-xuyen-vao-thuc-don-an-uong-hang-ngay-717568.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/7-loai-rau-cu-qua-giau-collagen-giup- tre-hoa-lan-da-nen-bo-sung-thuong-xuyen-vao-thuc-don-an-uong-hang-ngay-d368123.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
