(Yeni) – Những loại rau dưới đây rất giàu protein và canxi, tốt cho sức khỏe mà bạn không bao giờ nên bỏ qua.
Tỏi tây
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tỏi tây chứa nhiều vitamin giúp tăng năng lượng – thường là các vitamin có trong trứng, sữa và rau xanh), canxi và kali. Bên cạnh đó, tỏi tây còn là thực phẩm giàu axit folic và vitamin B rất tốt cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, bạn có thể thêm tỏi tây vào các món ăn như salad, súp hay các món xào để vừa cung cấp đủ canxi, vừa tốt cho cơ thể.
Bông cải xanh
Có thể bạn thích
Thành phần dinh dưỡng của các loại rau này rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi và vitamin K, là hai yếu tố rất quan trọng giúp xương chắc khỏe và giúp ngăn ngừa loãng xương, rất tốt cho sức khỏe. .
Đồng thời, thành phần dinh dưỡng của bông cải xanh còn chứa nhiều chất xơ, protein, crom, carbohydrate, vitamin A và C rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa chất quang hóa và chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh tật, nhiễm trùng và tăng cường sức đề kháng của cơ thể con người.
Bắp cải
Theo các chuyên gia, bắp cải chứa lượng canxi cao như sữa. 100g bắp cải cung cấp 97mg canxi.
Đồng thời, bắp cải cũng là nguyên liệu thực phẩm đặc biệt giàu chất xơ, có tác dụng tích cực trong việc giảm táo bón. Bắp cải còn là thực phẩm có tác dụng nuôi dưỡng và bảo vệ dạ dày. Đặc biệt với những người bị bệnh dạ dày nên ăn bắp cải thường xuyên.
Đậu bắp
Thành phần dinh dưỡng của đậu bắp cũng tương tự như bắp cải, đậu bắp cũng là loại rau giàu dinh dưỡng cho dạ dày. Ngoài ra, đậu bắp đặc biệt giàu protein, vitamin và các nguyên tố vi lượng. Ngoài ra, loại rau này còn cung cấp lượng canxi tương đối cao, 100g đậu bắp chứa tới 81g canxi.
Nấm
Trung bình cứ 100g mộc nhĩ có chứa tới 115mg canxi. Ngoài ra, mộc nhĩ còn là nguyên liệu thực phẩm có hàm lượng sắt đặc biệt dồi dào. Đây cũng là nguyên liệu thực phẩm giàu canxi, có tác dụng bổ phổi, đặc biệt thích hợp dùng vào mùa thu.
Rau xà lách
Thành phần dinh dưỡng của rau diếp rất giàu canxi. Canxi trong rau diếp sẽ giúp cơ thể phát triển và duy trì xương và răng chắc khỏe.
Đặc biệt, chất này rất cần thiết với phụ nữ nên bạn cần đảm bảo cơ thể hấp thụ đủ canxi mỗi ngày bằng cách kết hợp nhiều thực phẩm giàu canxi khác. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể bổ sung canxi bằng cách ăn rau diếp mỗi ngày.
Ngoài ra, rau diếp còn giàu vitamin A, vitamin B và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lão hóa và cực kỳ có lợi cho tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/7-loai-vegetables-giau-protein-hon-thit-nhieu-canxi-hon-trung-sua-ban-day-ngoai -cho-762472.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/7-loai-vegetable-giau-protein-hon-thit-nhieu-canxi-hon-trung-sua-ban-day-ngoai-cho- d389337.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
