(Yeni) – Nếu đang muốn thúc đẩy quá trình mọc tóc chắc khỏe và điều trị chứng rụng tóc, bạn có thể cân nhắc bổ sung những loại thực phẩm sau.
Rau chân vịt
Loại rau xanh tốt cho sức khỏe này chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc như folate, sắt, vitamin A và C cần thiết cho sự phát triển của tóc.
Sắt giúp các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn, hỗ trợ sự phát triển của tóc.
Có thể bạn thích
Quả hạch
Các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Ngoài việc giúp những người có mái tóc mỏng trở nên chắc khỏe, các loại hạt cũng có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe khác như giảm viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Trứng
Trứng có nhiều đặc tính chống viêm và chúng cũng là nguồn cung cấp kẽm, selen và các chất dinh dưỡng khác cho tóc. Nó đã trở thành một trong những thực phẩm tốt nhất để tiêu thụ để có được mái tóc mượt mà. Ngoài ra, trứng còn là thực phẩm vô cùng đa năng có thể chế biến thành nhiều món ăn hoặc ăn kèm với các món khác.
cá hồi
Axit béo Omega 3 có trong cá hồi giúp nuôi dưỡng nang tóc và kích thích mọc tóc. Tiêu thụ các sản phẩm có chứa Omega 3 sẽ rút ngắn nửa năm giai đoạn nghỉ ngơi của nang tóc. Ngoài ra, cá hồi chứa nhiều vitamin B12 và sắt cũng giúp tóc mọc nhanh.
Trái bơ
Nếu bạn đang muốn bổ sung thêm trái cây vào chế độ ăn uống của mình đồng thời tăng cường sức khỏe cho tóc, thì bơ và dầu làm từ chúng có chứa vi chất dinh dưỡng vitamin E và nó có tác dụng chống viêm hữu ích.
Bơ cung cấp chất béo mà cơ thể không thể sản xuất được, nhưng là những khối xây dựng thiết yếu của các tế bào tóc.
Hạt bí
Hạt bí ngô chứa vitamin B1, B2, B3 và B4 – những chất rất tốt cho sự phát triển của tóc. Ngoài ra, nó còn chứa vitamin B5 và B6 giúp bảo vệ da đầu. Trong trường hợp rụng tóc nhiều, bạn cần bổ sung nhiều dầu bí ngô hơn trong chế độ ăn uống của mình.
đậu lăng
Đậu lăng rất giàu chất sắt – một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, một bát súp đậu lăng mỗi ngày rất tốt cho tóc. Ngoài ra, nó còn chứa kẽm, choline và các yếu tố hữu ích khác cho tóc.
Thịt gà
Thịt gà rất giàu protein, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất chất sừng. Trong khi đó, chất sừng là chất chiếm 80% cấu trúc của sợi tóc. Thiếu protein chỉ trong 2-3 tháng sẽ dẫn đến ngừng mọc tóc cũng như rụng tóc. Vì vậy, cần bổ sung đủ lượng protein để đảm bảo cho sự phát triển của tóc.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/8-thuc-pham-an-cang-nhieu-toc-moc-cang-nhanh-toc-bong-muot-chac-khoe -hon-727229.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/8-thuc-pham-an-cang-nhieu-toc-moc-cang-nhanh-toc-bong-muot-chac-khoe-hon- d373341.html” name=”giaitri.thobaoovhnt.vn”]
