Hầu hết các cô gái có đôi chân đẹp đều duy trì những thói quen nhỏ nhất này.
Đôi khi một số bạn gái than thở tập bao nhiêu động tác chân mà chân vẫn cứng đơ, đùi không được săn chắc. Nguyên nhân có thể đến từ thói quen đi lại, sinh hoạt hàng ngày của bạn. Có những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại rất hiệu quả trong việc giúp phái đẹp có được đôi chân thon gọn và cân đối:
#Đầu tiên. Không bắt chéo chân hoặc gác chân khi ngồi
Thói quen bắt chéo chân thực sự không tốt cho đôi chân của bạn. Nhưng ngay cả động tác gác chân lên ghế cũng nên tuyệt đối tránh để có đôi chân dài như ý. Không thể phủ nhận rằng khi chân bị đau, bạn chỉ cần đặt chân lên ghế là sẽ thấy dễ chịu ngay.
Nếu phải ngồi bắt chéo chân thì nên ép nhẹ nhàng, không nên cúi hẳn xuống để tránh tạo thêm áp lực cho chân.
Nhưng nếu muốn giảm mỡ vùng bắp chân và đùi thì bạn cần từ bỏ thói quen xấu này, gác chân lên trong thời gian dài dễ dẫn đến trật khớp xương chậu, thậm chí gặp các vấn đề về khung xương của chân. Khi một chân phải chịu trọng lượng nhiều hơn sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, khiến cho chân bên to, bên không đều.
#2. Phải duy trì thói quen đi thang bộ chứ không phải thang máy
Nếu chỉ ở tầng 2 đến tầng 5, bạn nên duy trì thói quen đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Khi đó bạn sẽ vận động nhiều hơn, đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Nhờ nó, không chỉ có thể giảm mỡ vùng đùi, bắp chân mà vùng bụng và toàn bộ cơ thể cũng được tiêu hao lượng mỡ thừa đáng kể.
#3. Massage đùi trong sau khi tắm
Sau khi tắm, toàn thân thoải mái, khí huyết lưu thông, là thời điểm tốt để massage vùng đùi trong, giúp giảm phù nề, giảm tích tụ mỡ thừa. Bạn có thể dùng tay hoặc dụng cụ xoa bóp di chuyển nhẹ nhàng từ ống chân đến phía trong đùi, vừa di chuyển vừa ấn nhẹ để ấn huyệt vào chân. Nhờ đó, đôi chân của bạn sẽ dần trở nên thon gọn và cân đối hơn.
#4. Trước khi ngủ kê chân vuông góc với tường
Thay vì nằm và nhìn vào điện thoại theo cách thông thường, hãy nằm xuống và đặt chân vuông góc với tường. Giữ mỗi lần ấn chân trong khoảng 15-20 phút, điều này sẽ giúp lưu thông máu trở lại và giảm căng thẳng ở bắp chân. Động tác này có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Theo các huấn luyện viên yoga, động tác này còn giúp bạn duy trì trạng thái tươi trẻ cho làn da và vóc dáng.
#5. Kê cao chân khi ngủ
Theo các chuyên gia y tế Nhật Bản, khi chúng ta ngủ nằm ngửa trên giường và kê cao chân, tư thế này có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, loại bỏ chứng phù nề và mệt mỏi tích tụ ở chân sau một ngày dài. Bạn có thể kê gối hoặc chăn lên chân rồi nằm ngủ, sau khoảng 1-2 tháng bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt ở chân.
#6. Chỉ ngồi 1/3 trên ghế và giữ đầu gối của bạn càng gần nhau càng tốt
Ngồi thẳng là rất quan trọng. Ngồi sai tư thế không chỉ ảnh hưởng đến lưng, vai mà còn ảnh hưởng đến chân.
Khi ngồi chú ý để hai bắp chân sát nhau, lưng thẳng, hóp bụng nhẹ và chỉ nên ngồi 1/3 ghế. Mẹo này thậm chí còn được các sao Hàn áp dụng để có được một đôi chân dài cân đối.
#7. Loại bỏ chế độ ăn gây phù nề bàn chân
Hơn 80% các vấn đề về bàn chân to có thể được cải thiện nhờ “chế độ ăn uống giảm phù nề” kết hợp với xoa bóp và tập thể dục. Đậu đỏ, dưa hấu, chuối, kiwi và đậu phụ… đều là những thực phẩm không gây tích mỡ vùng chân, bắp chân. Thậm chí, Song Hye Kyo còn áp dụng chế độ ăn kiêng liên quan đến đậu phụ và giảm thành công 4kg trong 1 tháng, sở hữu đôi chân dài miên man dù vóc dáng khá thấp.
#số 8. Hạ gót chân trước khi đi bộ
Ngay cả tư thế đi bộ của bạn cũng làm cho đôi chân của bạn thon và gầy hơn. Có thể bạn không để ý nhiều đến từng bước đi, nhưng nếu bạn chú ý một chút, hãy hạ thấp gót chân trước rồi đến mũi chân, đây là tư thế đi bộ phù hợp để bạn có bắp chân và đùi thon gọn.
Nếu bạn đi bộ sai tư thế sẽ dễ khiến xương chậu bị cong, khi đó hai chân sẽ to không cân đối dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở bắp chân và đùi.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/8-thoi-quen-don-gian-giup-doi-chan-thon-dai-20230531152201291.chn” name=””]
