(Yeni) – Những món ăn này không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp giảm đau đầu, đau nửa đầu một cách tự nhiên và an toàn.
Rau lá xanh đậm
Các chuyên gia sức khỏe thường xuyên ăn nhiều loại rau có lá màu xanh đậm. Các loại rau như mồng tơi, cải mèo, rau dền, xà lách… có tác dụng hỗ trợ điều trị nhiều bệnh mãn tính, trong đó có bệnh đau nửa đầu.
Đặc biệt, rau bina rất giàu vitamin B2, B6 và omega-3. Đây là những chất dinh dưỡng đã được chứng minh là làm giảm chứng đau nửa đầu. Vitamin B2 có hiệu quả trong việc giảm tần suất, cường độ và thời gian đau đầu.
Có thể bạn thích
Trái bơ
Bơ rất giàu chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin có thể giúp giảm đau nửa đầu hiệu quả. Ăn bơ thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Sữa chua
Nghiên cứu cho thấy rằng riboflavin, một phần của vitamin B, có hiệu quả nhất định đối với chứng đau nửa đầu. Sữa chua là một trong những thực phẩm rất giàu chất này. Bạn có thể thêm sữa chua vào chế độ ăn uống để bổ sung dinh dưỡng, cải thiện tiêu hóa, miễn dịch và giảm chứng đau nửa đầu.
cá hồi
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3, vitamin B2 có khả năng ngăn tiểu cầu vón cục, một trong những nguyên nhân gây đau đầu. Thực phẩm này cũng có tác dụng giảm viêm và chống lại chứng đau nửa đầu nói chung.
Quả hạch
Các loại hạt có khả năng giảm đau đầu và đau nửa đầu ở một mức độ nhất định. Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên bị đau đầu có lượng magie thấp hơn so với những người hay bị đau đầu. Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy tần suất các cơn đau nửa đầu giảm hơn 41% ở những người được bổ sung magie.
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, óc chó, vừng… có hàm lượng magie dồi dào, tốt cho cơ thể.
Những người thường xuyên bị đau đầu có thể bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống để tăng cường sức khỏe và giảm cảm giác khó chịu.
Khoai lang
Khoai lang không chỉ ngon miệng, hỗ trợ giảm cân mà còn có tác dụng chống lại chứng đau nửa đầu. Loại thực phẩm này rất giàu vitamin C, B2 và kali có thể giúp giảm các cơn đau nửa đầu, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.
dưa hấu và cà rốt
Dưa hấu và cà rốt chứa nhiều nước, có lợi cho việc giảm đau đầu. Mất nước là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau đầu. Do đó, hãy uống đủ nước và tiêu thụ trái cây mọng nước.
Trứng
Trứng thích hợp cho bữa sáng nhẹ nhàng, đủ chất. Trứng có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau. Ít ai biết rằng trứng là một trong những thực phẩm giảm đau đầu hiệu quả. Các vitamin B có trong trứng có thể giúp ngăn ngừa và điều trị chứng đau nửa đầu.
Nước chanh
Nước chanh rất giàu vitamin C, có nhiều lợi ích cho sức khỏe, một trong số đó là chống lại chứng đau nửa đầu. Khi bạn bị đau đầu, uống một ly nước chanh muối có thể giúp giảm bớt sự khó chịu.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/9-mon-an-giup-giam-dau-dau-dau-nua-dau-729010.html” alt_src=”https: //phunutoday.vn/9-mon-an-giup-giam-dau-dau-dau-nua-dau-d374066.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
