Nếu thuộc nhóm “không ăn no không thể ngủ”, bạn có thể chuẩn bị sẵn 9 món ăn vặt sau đây.
 |
| Chuối là một loại trái cây dễ mua, dễ tìm, dễ dự trữ, dễ ăn và nhiều dinh dưỡng. Loại trái cây này cũng chuối chứa một lượng lớn kali, magiê và melatonin giúp người ăn cảm thấy thư giãn và buồn ngủ. |
 |
|
Một quả trứng chỉ chứa 75 calo nhưng lại rất giàu protein khiến bạn no lâu. Đừng quên dù chế biến cách nào, luộc, chiên hay ốp la, số calo trên một quả trứng cũng không thay đổi.
|
 |
| Rau, củ, quả (những loại ít ngọt) đều có lượng calo thấp và đều có thể giúp bạn no để đi vào giấc ngủ. Với nhóm ăn vặt này, bạn có thể ăn thuần tự nhiên (rửa sạch và ăn) hay gia giảm gia vị (làm salad)… đều ngon miệng. |
 |
| Nghe có vẻ ngạc nhiên, nhưng bắp rang bơ là một món an toàn để ăn vào ban đêm. Bạn có thể thêm muối tỏi, ớt sừng hoặc một số loại rau thơm để tăng hay đổi vị cho món ăn vặt này. |
 |
| Nếu ăn nhiều có thể khiến bạn tăng ký nhưng một miếng phô mai lúc nửa đêm lại khác, nó giúp bạn có cảm giác đủ no để đi vào giấc ngủ hay không muốn ăn thêm gì khác. Bạn có thể dùng pho mát ít béo để ăn vặt đêm khuya để kiểm soát cân nặng. |
 |
| Protein casein (bột tăng cơ cho người tập gym) là loại protein tốt nhất cho việc ăn vặt đêm khuya vì nó làm tăng cảm giác no. |
 |
| Sốt hummus xuất phát từ vùng Trung Đông và Ả Rập. Loại sốt này được làm từ đậu gà nấu chín nghiền nhuyễn trộn với sốt tahini (bơ vừng), dầu ô liu, nước cốt chanh, muối và tỏi. Sốt có vị mặn nhẹ, béo thơm, thanh đạm và chứa một lượng protein cao nhưng calo lại thấp, nên sẽ giúp bạn no lâu mà không sợ lên ký (miễn đừng ăn quá nhiều). |
 |
| Các nhà khoa học đã chứng minh rằng sữa chua rất thích hợp để ăn khuya. Món ăn này chứa nhiều protein, ít chất béo và ít đường. Để tăng hương vị, bạn có thể thêm một số trái cây hay hạt khi thưởng thức. |
 |
| Bánh quy ăn kiêng được làm từ 3 nguyên liệu là bột yến mạch, chuối và chocolat. Bạn có thể chế biến một lần với nồi chiên không dầu để sử dụng dần. |
An Lâm (theoBrightside)
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/9-mon-an-vat-an-bao-nhieu-cung-khong-map-cho-cu-dem-a1464387.html” name=””]
