(Yeni) – Salad được cho là món ăn lành mạnh cho những người muốn giảm cân và bổ sung vitamin giúp đẹp da. Nhưng một vài sai lầm trong món salad đã phản tác dụng
Thời hiện đại, ai cũng nghĩ salad là món ăn ngày càng được ưa chuộng, thanh mát và gắn liền với chế độ ăn giảm cân, giảm cân lành mạnh. Salad thường bao gồm các loại rau trộn với nước sốt và có thể thêm các thực phẩm giàu đạm như thịt hun khói, gà hun khói, trứng cá tầm… Do sự đa dạng về thành phần nguyên liệu trong salad nên nhiều người sử dụng sai cách. .
Nước xốt salad nhiều đường và chất béo
Nước xốt salad thường được làm từ một ít chất béo, dầu thực vật, đường, giấm, mật ong… Chính vì vậy, được biết đến là món salad tốt cho sức khỏe nhưng lại khiến bạn mê mẩn khẩu vị khi thêm nhiều đường và chất dinh dưỡng. Làm ngọt nước sốt hoặc sử dụng quá nhiều chất béo trong nước sốt cũng sẽ khiến món salad trở thành một món ăn nặng nề, khó tiêu hóa và nhiều calo. Vì vậy, hãy ưu tiên các loại nước sốt tự nhiên từ trái cây và hạn chế đường, chất béo. Chất béo có thể làm cho làn da của bạn dễ bị sản xuất bã nhờn và nổi mụn. Đường chế biến và nước sốt chứa đường công nghiệp cũng không tốt cho cơ thể nhạy cảm dễ nổi mụn.
Salad quá đơn điệu
Ngược lại, nhiều người làm món salad nghèo nàn chỉ với vài cọng rau răm và cà rốt bào sợi cùng rau thơm. Tuy nhiên, chính sự đơn giản đó lại khiến cơ thể bạn cảm thấy không đủ chất và đói nên dễ dẫn đến việc ăn uống khó kiểm soát các món khác. Bổ sung thêm một ít chất đạm, nhiều loại rau củ, hạt để chúng có lượng calo vừa phải nhưng không quá ít. Ăn uống quá đơn điệu khiến cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết.
Ăn quá nhiều salad
Lạm dụng salad có thể khiến bạn khó tiêu hóa, hoặc dễ gây đau bụng và lạnh bụng. Cái gì cũng tốt nhưng nếu lạm dụng sẽ gây tác dụng ngược. Vì vậy, hãy kết hợp salad với chế độ ăn nhẹ lành mạnh từ các nguồn thực phẩm và món ăn khác để giúp bạn đốt cháy ít calo hơn nhưng không bị cảm giác thèm ăn. Có như vậy chế độ giảm cân lành mạnh của bạn mới được thực hiện lâu dài và hiệu quả, đảm bảo giảm cân mà vẫn khỏe khoắn, không mệt mỏi.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/nhung-sai-lam-khi-an-salad-khien-ban-khong-giam-can-ma-da-con-bi-xau -hon-d373875.html” name=”giaitri.thobaoovhnt.vn”]
