( Yeni ) – 5 loại thực phẩm dưới đây rất tốt cho sức khỏe, đừng bao giờ bỏ qua, đặc biệt là trong bữa sáng.
Giá trị dinh dưỡng của bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng đối với mỗi chúng ta. Chúng ta có thể không ăn bữa tối, nhưng bữa sáng là bữa ăn cho chính chúng ta nên chúng ta không bao giờ nên bỏ qua. Vì bữa sáng giúp bạn có đủ năng lượng để nuôi dưỡng cơ thể nên việc làm cho bữa sáng luôn tràn đầy năng lượng có thể giúp bạn học tập và làm việc cực kỳ hiệu quả.
Sữa chua
Có thể bạn thích
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua là nguồn cung cấp protein tuyệt vời giúp xây dựng cơ bắp vì rất giàu canxi và sắt, rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt là khi bạn ăn sữa chua cùng một số loại quả mọng và các loại trái cây giàu chất xơ khác. Chúng khá tiện lợi cho bạn mà không cần phải tốn thời gian nấu nướng. Đồng thời, sữa chua chứa nhiều canxi giúp hệ xương khớp của bạn chắc khỏe hơn rất nhiều.
Trứng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, trung bình một quả trứng lớn chứa khoảng 72 calo, 6 gam protein và 5 gam chất béo. Vì vậy khi bạn ăn trứng thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Trên thực tế, nhiều người lo ngại trứng chứa nhiều cholesterol nhưng nhiều chuyên gia tiết lộ rằng cholesterol không phải là dưỡng chất quan trọng duy nhất có trong trứng. Nhưng ngược lại, lòng đỏ lại có rất nhiều protein – dưỡng chất quan trọng duy trì sức khỏe cơ thể, và đặc biệt vào bữa sáng, khi ăn trứng, bạn sẽ cực kỳ khỏe mạnh.
Cháo bột yến mạch
Thành phần dinh dưỡng của bột yến mạch chứa nhiều khoáng chất. Đồng thời, khi ăn yến mạch vào buổi sáng bạn sẽ có cảm giác no hơn và có khả năng kiểm soát cơn thèm ăn tốt hơn so với những người ăn yến mạch vào bữa tối.
Điều này là do hàm lượng chất xơ cao trong ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ giúp ích cho hệ tiêu hóa của bạn.
Bơ
Các thành phần dinh dưỡng báo cáo rằng những người thường xuyên tiêu thụ bơ sẽ duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hóa.
Khi ăn sáng hoặc bất kỳ bữa ăn nào trong ngày, bạn nên bổ sung thêm vài lát bơ. Hoặc bạn có thể ăn bánh mì nướng phết bơ cũng là một lựa chọn tuyệt vời.
Quả hạch
Ăn sáng với các loại hạt như ngô, hạnh nhân, óc chó… là bữa sáng lý tưởng để bắt đầu một ngày bận rộn. Chúng cũng cung cấp một lượng axit béo omega-3 lành mạnh. Sau bữa sáng với các loại hạt, bạn có thể thêm vài lát chuối để tăng lượng kali và chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, khi bạn ăn hạt vào buổi sáng sẽ rất tốt cho một ngày dài làm việc.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/buoi-sang-dung-chi-an-my-tom-mai-5-loai-thuc-pham-tot-ngang-nhan -sam-to-yen-nhieu-nguoi-thuong-bo-qua-766672.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/buoi-sang-dung-chi-an-my-tom-mai-5- type-of-food-good-to-tang-nhan-sam-to-yen-nhieu-nguoi-thuong-bo-qua-d391250.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
