(Yeni) – Một số loại thực phẩm có thể giúp bảo vệ da khỏi tia UV trong mùa hè.
Quả xoài
Đây là loại trái cây hấp dẫn được nhiều người yêu thích. Ngoài việc bổ dưỡng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, xoài còn giúp hỗ trợ bảo vệ làn da. Vitamin A, vitamin C và chất chống oxy hóa trong xoài có thể giúp bạn ngăn ngừa lão hóa sớm, tăng cường sản xuất collagen.
Có thể bạn thích
Cà chua
Tiêu thụ cà chua hàng ngày làm giảm 50% sự phát triển của khối u ung thư da sau khi tiếp xúc với tia cực tím. Kết hợp bột cà chua vào bữa ăn có thể giúp chống cháy nắng. Lycopene, sắc tố khiến cà chua có màu đỏ đậm, được cho là có tác dụng bảo vệ chống lại tác hại của tia cực tím, ngăn ngừa ung thư da, v.v.
Dầu ô liu
Dầu oliu rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa có khả năng cải thiện độ ẩm cho da, chống lão hóa hiệu quả và giảm tác hại của ánh nắng mặt trời. Bên cạnh công dụng riêng, dầu oliu cũng đang dần trở thành thành phần trong các sản phẩm chăm sóc da như sữa rửa mặt hay kem dưỡng da.
Ca cao
Flavanols, được tìm thấy trong ca cao, có thể giúp cải thiện cấu trúc và chức năng của da. Flavanol làm giảm khô da, tăng cường hydrat hóa da và giúp hỗ trợ khả năng phòng vệ của da chống lại tác hại của tia cực tím.
Trà xanh
Các hợp chất được tìm thấy trong trà xanh gọi là polyphenol giúp trẻ hóa tế bào da. Điều này cho thấy rằng chúng có thể hữu ích trong việc chữa lành vết thương hoặc một số tình trạng da nhất định. Trà xanh có thể làm chậm quá trình sản xuất tế bào da và ức chế viêm nhiễm.
Trà xanh có thể cải thiện tình trạng da như bệnh vẩy nến và gàu. Các mảng da khô, bong tróc và đỏ thường xuất hiện trong những tình trạng này, thường là do viêm và sản xuất quá mức tế bào da.
Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin
Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin như cải xoăn, rau bina và súp lơ rất giàu lutein, trong khi zeaxanthin được tìm thấy trong cam, ngô và ớt chuông đỏ. Đây là hai chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi những tổn thương do ánh sáng gây ra, đặc biệt là từ tia cực tím.
Thực phẩm giàu omega-3
Omega-3 có thể giúp điều chỉnh quá trình sản xuất dầu của da, cải thiện sự cân bằng hydrat hóa, giảm mụn và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa.
Omega-3 được tìm thấy trong dầu cá, quả óc chó và hạt bí ngô hoặc các loại dầu như dầu hạt lanh và dầu ngô.
Bên cạnh việc sử dụng những thực phẩm tốt cho da, khi ra ngoài bạn vẫn cần bôi kem chống nắng để bảo vệ da; Nếu ra ngoài cần tìm bóng mát, mặc quần áo che kín da, đội mũ rộng vành…
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/an-nhieu-7-loai-thuc-pham-nay-ban-se-co-lan-da-khoe-dep-tu-trong-ra-ngoai-731827.html” alt_src=”https—–dae-lan-thuban” -dep-tu-in-out-out-d375172.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
