Chế độ ăn lành mạnh, uống trà xanh, đi bộ mỗi ngày là những cách đơn giản giúp phụ nữ Nhật lấy lại vóc dáng thon gọn.

Ăn uống lành mạnh: Người Nhật có xu hướng ăn theo khẩu phần nhỏ, chế biến các món ăn bằng cách nướng, hấp hoặc luộc. Những công thức đơn giản này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài ra, bữa ăn của người Nhật thường có ngũ cốc nguyên hạt, tốt nhất là thực phẩm chưa qua tinh chế

Uống trà xanh: Người Nhật có thói quen uống trà xanh gọi là matcha, được làm từ những lá trà chất lượng cao được sấy khô và nghiền thành bột mịn, sau đó pha với nước ấm để tạo thành trà xanh tươi. Trà xanh Matcha rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do gây ra các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn. Trà xanh còn có tác dụng kiểm soát cân nặng lành mạnh.

Thực phẩm lên men: Kimchi, tempeh, miso, kombucha và các loại thực phẩm lên men khác rất phổ biến ở Nhật Bản. Những thực phẩm này được chế biến sau khi lên men với lactobacillus, một loại vi khuẩn ăn tinh bột trong thực phẩm, tạo ra axit lactic. Quá trình này giữ tất cả các chất dinh dưỡng lành mạnh trong thực phẩm đồng thời thúc đẩy các thành phần có lợi hơn như vitamin B, axit béo omega-3 và men vi sinh. Quá trình lên men cũng hỗ trợ sức khỏe của vi khuẩn tốt trong ruột và hệ tiêu hóa bằng cách thúc đẩy quá trình phân hủy thức ăn.

Hải sản: Người Nhật thích hải sản hơn thịt đỏ vì thịt đỏ có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe như bệnh mãn tính, các vấn đề viêm nhiễm, mức cholesterol cao và béo phì. Người Nhật thường ăn nhiều cá như cá ngừ, cá hồi và cá thu. Cá là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3 và nhiều dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể. Axit béo omega-3 cũng giúp kiểm soát cân nặng và giảm mỡ trong cơ thể.

Đi bộ: Ở Nhật Bản, đi bộ là một hình thức tập thể dục hàng ngày của họ. Do người Nhật thường sử dụng các phương tiện công cộng như tàu điện ngầm, xe buýt nên hầu hết phải đi bộ để đến ga tàu, bến xe. Đi bộ không chỉ thúc đẩy giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe tim mạch, tăng mức năng lượng và giúp bạn có tâm trạng tốt. Đối với người Nhật, đi bộ cũng rất tốt để giải tỏa mọi căng thẳng.

Tắm suối nước nóng: Đây là một trong những tập tục rất nổi tiếng khắp Nhật Bản. Theo tiếng địa phương, những suối nước nóng này được gọi là onsen. Người ta nói rằng nghi lễ này rất tốt cho việc kéo dài tuổi thọ. Nhật Bản có rất nhiều suối nước nóng vì đây là quốc gia có nhiều núi lửa đang hoạt động. Suối nước nóng có lợi cho sức khỏe bởi nhiệt độ cao và hàm lượng khoáng chất phong phú giúp cải thiện quá trình lưu thông máu trong cơ thể, thúc đẩy quá trình lưu thông oxy nên rất tốt cho tim mạch và các cơ quan quan trọng khác của cơ thể. thân hình.

Thu Vân (theo EH)