(Yeni) – Đừng quên việc chăm sóc da trước và sau khi tập luyện quan trọng như thế nào.
Chăm sóc da trước khi tập luyện
làm sạch da mặt
Điều quan trọng là phải bắt đầu với làn da sạch sẽ trước khi tập thể dục để ngăn ngừa các vấn đề về da. Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ để loại bỏ bụi bẩn, dầu và lớp trang điểm trên da. Tránh sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết mạnh.
Có thể bạn thích
thoa kem chống nắng
Nếu bạn tập thể dục ngoài trời, hãy luôn thoa kem chống nắng phổ rộng với ít nhất SPF 50 để bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia UV có hại.
Làm sạch bề mặt của thiết bị tập thể dục trước khi sử dụng
Để tránh bị nhiễm vi khuẩn hay nổi mụn, bạn nên rửa tay bằng xà phòng hoặc dùng nước rửa tay nếu phòng tập có. Hoặc bạn có thể tìm cách tự làm sạch các thiết bị tập thể dục mà bạn sử dụng.
Buộc tóc trước khi tập
Nếu tóc bạn dài, đừng để nó lòa xòa trước mặt. Đeo băng đô từ tóc lên để tránh trán quá nóng và viêm. Bạn cũng nên lưu ý rằng các sản phẩm chăm sóc tóc có thể làm bít lỗ chân lông và gây nổi mụn khi mồ hôi tiết ra trong quá trình tập luyện.
Bù nước cho cơ thể
Trong quá trình tập luyện, hãy giữ cho cơ thể đủ nước, vì bạn sẽ bị mất nước do đổ mồ hôi qua da khi tập luyện. Để giữ đủ nước, hãy nhớ mang theo một chai nước và nhắc nhở bản thân bù nước thường xuyên.
dưỡng ẩm
Nếu bạn có làn da khô hoặc nhạy cảm, hãy thoa kem dưỡng ẩm nhẹ trước khi tập luyện. Điều này sẽ giúp giữ cho da ngậm nước và ngăn không cho da trở nên quá khô trong khi tập thể dục.
Chăm sóc da sau tập luyện
làm sạch da mặt
Sau khi tập luyện, hãy rửa mặt một lần nữa để loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn và vi khuẩn có thể tích tụ trên da trong quá trình tập luyện.
Thay quần áo ngay sau khi tập
Sau khi tập luyện, bộ quần áo tập gym chúng ta đang mặc sẽ thấm mồ hôi và bụi bẩn lên cơ thể chúng ta. Hãy tắm và thay quần áo sạch ngay sau khi tập luyện để những chất đó không làm bít lỗ chân lông trên cơ thể tránh nổi mụn.
Giết chết celk
Tẩy tế bào chết cho da một hoặc hai lần một tuần giúp loại bỏ các tế bào da chết và làm thông thoáng lỗ chân lông. Sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết nhẹ nhàng hoặc sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học để tránh làm tổn thương da.
dưỡng ẩm
Sau khi làm sạch và tẩy tế bào chết, thoa kem dưỡng ẩm để làm ẩm da. Điều này sẽ giúp phục hồi độ ẩm và ngăn ngừa da bị mất nước.
Đừng quên vùng da toàn thân
Khuôn mặt không phải là phần da duy nhất cần chú ý sau khi tập luyện. Tắm và sử dụng sữa tắm để loại bỏ mồ hôi và vi khuẩn khỏi cơ thể. Thoa kem dưỡng thể để giữ nước cho da.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/bo-tui-quy-trinh-cham-soc-da-truoc-va-sau-khi-tap-luyen-the-thao-731129.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/bo-tui-khi-quy-octrinh-cham o-d374909.html” name=”giaitri.thoibaov hnt.vn”]
