Thu Minh tiết lộ cô đã thực hiện chế độ ăn kiêng đúng đắn và chăm chỉ giảm 7kg trong vòng 1 tháng.
Ở tuổi U50 và đã sinh con một lần, ca sĩ Thu Minh vẫn khiến khán giả trầm trồ với thân hình săn chắc, mịn màng. Thân hình quyến rũ hiện tại của cô là thành quả của nữ ca sĩ sau khi giảm cân vào đầu năm 2023.
Thu Minh từng tiết lộ cô thực hiện chế độ ăn kiêng đúng đắn và chăm chỉ giảm 7kg trong vòng 1 tháng.
Trong quá trình giảm cân, nữ ca sĩ dành nhiều thời gian tập thể dục, giải phóng năng lượng, kích thích trao đổi chất và đốt cháy calo. Nữ ca sĩ “Curves” loại bỏ mỡ thừa bằng các bài tập như yoga, gym, đấm bốc… Bên cạnh đó, bà mẹ U50 còn chạy bộ rất chăm chỉ để thư giãn cơ thể và tận hưởng không khí trong lành. .
Thu Minh tăng cường tập luyện để có vóc dáng thon gọn.
Nhờ kiên trì luyện tập, nữ ca sĩ thấy cơ thể dẻo dai, nhẹ nhàng, phản xạ nhanh và tự tin hơn trên sân khấu.
Tất nhiên, để có được kết quả giảm cân như vậy, Thu Minh không chỉ tập thể dục mà còn áp dụng chế độ ăn uống vô cùng khoa học. Với 4 bí quyết: ăn sạch, ăn đúng, ăn kỷ luật và ăn có phương pháp, đúng giờ.
Những bí quyết ăn uống giúp Thu Minh giảm cân ngoạn mục chỉ sau 1 tháng
Theo chuyên gia dinh dưỡng Martha Lawder, chủ tịch Học viện California, “Khi bạn đang cố gắng giảm cân, điều cần làm không phải là cố gắng nhịn đói mà hãy chọn những thực phẩm giúp bạn cảm thấy no lâu hơn”. Lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ và protein sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và giúp no bụng.
Trong quá trình giảm cân, Thu Minh luôn cố gắng duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Thực đơn của nữ ca sĩ thường có nhiều rau xanh giúp cô nhanh no và cung cấp chất xơ, vitamin cần thiết cho cơ thể. Thực phẩm trong thực đơn của cô còn bao gồm nhiều món giàu protein như cá, tôm, thịt, trứng… để tăng khối lượng cơ bắp, giúp săn chắc và săn chắc cơ bắp.
Cô cũng hạn chế tối đa lượng chất béo xấu từ dầu mỡ và đồ chiên rán, thường ưu tiên các món salad, món luộc, hấp.
Vóc dáng quyến rũ của Thu Minh ở tuổi 50.
Trong thời gian giảm cân, Thu Minh không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi khẩu phần ăn của mình mà thay thế bằng những loại carbs bổ dưỡng hơn, tốt cho sức khỏe hơn như bánh mì đen, gạo lứt…
Có thể thấy, ngoài việc tập luyện chăm chỉ, siêng năng kết hợp với 4 bí quyết ăn uống: ăn sạch, ăn đúng cách, ăn uống kỷ luật và ăn uống có phương pháp, nữ ca sĩ đã giảm thành công 7kg trong vòng 24 giờ. 1 tháng. Với những ai đang có ý định giảm cân, Thu Minh khuyên nên cân nhắc lượng calo tiêu thụ ít hơn lượng đốt cháy trong ngày nhưng vẫn đảm bảo duy trì trạng thái tinh thần tốt.
Những thực phẩm này được chứng minh có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn giảm cân nhanh chóng
1. Bột yến mạch
Một nửa cốc bột yến mạch chứa 5 gam chất xơ, có thể giúp kéo dài cảm giác no sau khi ăn. Ngoài ra, ăn một ít bột yến mạch còn có thể tăng khả năng điều hòa của cơ thể, giúp hạn chế cơn đói.
2. Táo
Táo là nguồn cung cấp chất xơ quan trọng và hàm lượng nước cao của chúng cũng có thể tạo cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, táo còn chứa pectin, có thể ngăn chặn sự gia tăng lượng đường trong máu kích thích cảm giác đói.
3. Trứng gà
Trứng là món ăn vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe. Theo Healthline, ăn trứng làm tăng cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào, duy trì lượng đường và giúp ổn định lượng insulin.
4. Hạnh nhân
Hạnh nhân là món ăn vặt rất ngon được mọi người yêu thích. Bạn nên ăn nhiều hơn nếu muốn giảm cân vì hạnh nhân rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin E và magie. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn một lượng nhỏ hạnh nhân có thể làm tăng cảm giác no và hỗ trợ tốt cho việc kiểm soát cân nặng.
5. Sôcôla đen
Vị đắng của sôcôla đen có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn một cách hiệu quả. Khi muốn ăn gì đó, hãy ăn 2 miếng sôcôla đen nhỏ để giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và nhanh chóng xoa dịu cơn đói.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/ca-si-thu-minh-giam-7kg-in-1-month-bi-quyet-don-gian-ai-cung-lam -duoc-20231028214107216.chn” name=””]
