( Yeni ) – Giấc ngủ vô cùng quan trọng trong đời sống con người, đặc biệt là ở thời thơ ấu, nó lại càng quan trọng hơn, vì vậy cha mẹ cần hết sức chú ý đến giấc ngủ của bé.
Chúng ta dành 1/3 thời gian để ngủ. Đối với trẻ nhỏ, thời gian này tăng lên. Trẻ sơ sinh có thể ngủ tới 20 tiếng/ngày, trẻ mẫu giáo ngủ 10 tiếng/ngày…Giấc ngủ không chỉ để nghỉ ngơi mà là lúc cơ thể phục hồi năng lượng. Đối với trẻ, giấc ngủ là thời gian để trẻ phát triển trí não và chiều cao.
Nhiều chuyên gia giáo dục cho rằng có sự khác biệt trong quá trình phát triển giữa trẻ dậy muộn và trẻ dậy sớm. Dậy sớm được coi là bí quyết của nhiều người thành công. Từ vận động viên đến bác sĩ, những người có năng suất cao đều khuyên nên thức dậy sớm. Việc cho trẻ dậy sớm và đi ngủ sớm sẽ giúp trẻ có khởi đầu ngày mới sảng khoái, cũng như có nhiều thời gian hơn để hoàn tất việc vệ sinh cá nhân vào buổi sáng.
Có thể bạn thích
Trẻ dậy sớm tập trung tốt hơn và thông minh hơn
Theo nhiều người, trẻ đi ngủ sớm và dậy sớm sẽ nhanh nhẹn hơn. Khi ngủ, cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng, giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn. Giấc ngủ đêm là thời điểm quan trọng nhất ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Khi trẻ ngủ sớm và ngủ đủ giấc, trẻ có thể dậy sớm vào ngày hôm sau mà không thấy mệt mỏi. Thiếu ngủ sẽ khiến trẻ uể oải, cáu kỉnh, mệt mỏi, xấu tính. Vì vậy, cha mẹ nên tạo điều kiện cho trẻ đi ngủ sớm và dậy sớm ngủ đủ giấc để trẻ có thể phát triển chiều cao và trí não một cách tốt nhất. Thời điểm trẻ tự thức dậy cũng giúp mẹ biết được trẻ có ngủ đủ giấc hay không và cùng trẻ điều chỉnh để có được giấc ngủ chất lượng, giúp trẻ phát triển một cách tốt nhất. Trẻ đi ngủ sớm và dậy sớm cũng có nguy cơ béo phì thấp hơn.
Trẻ dậy muộn bị ảnh hưởng hoạt động
Trong ngày, cả bố mẹ và con đều có những hoạt động thường xuyên, nhất là khi trẻ đến trường. Trẻ thức dậy muộn sẽ bị ảnh hưởng đến các hoạt động trong ngày. Ví dụ, trẻ dậy muộn sẽ không có cơ hội tắm nắng sớm để bổ sung vitamin D và tăng cường khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Bên cạnh đó, trẻ cũng uể oải và kém linh hoạt hơn bình thường. Nếu trẻ đã đi học rồi, việc thức dậy muộn khiến việc chuẩn bị đến trường trở nên vội vã và căng thẳng hơn, hoặc trẻ đến muộn sẽ bị thầy cô, bạn bè đánh giá, gây áp lực tâm lý.
Trẻ dậy muộn tạo thói quen xấu
Thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm rất tốt cho trẻ. Dù bạn ngủ đủ giấc nhưng ngủ muộn và dậy muộn cũng không bằng ngủ sớm và dậy sớm theo nhịp sinh học của cơ thể. Khoảng 10-12h đêm là lúc cơ thể hoạt động mạnh, tiết ra và tăng hormone tăng trưởng. Vì vậy, trẻ đi ngủ trước 10h sẽ rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Khi trẻ có thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm sẽ hình thành thói quen tốt hơn. Thói quen ngủ muộn của trẻ sẽ ảnh hưởng khi trẻ đến trường. Thói quen này sẽ khiến cả cha mẹ và con cái đều mệt mỏi.
Trẻ dậy sớm làm được nhiều việc hơn
Theo thói quen thông thường, trẻ dậy sớm sẽ làm được những công việc hiệu quả và ý nghĩa hơn như ăn sáng, đọc báo, hoàn thành bài tập về nhà… và làm khá nhiều việc trước khi đến trường. Những điều này giúp trẻ tỉnh táo khi đến trường và bắt đầu việc học ở trường sẽ tốt hơn, thú vị hơn.
Chính vì vậy, cha mẹ nên rèn luyện cho con thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm ngay từ khi còn nhỏ, đặc biệt là ngay từ khi trẻ bắt đầu đi học mẫu giáo để hình thành thói quen.
Một số lưu ý cha mẹ khi luyện ngủ cho con:
– Trẻ nên đi ngủ sớm trước 10h
– Cho trẻ ngủ vào một thời điểm cố định sẽ tạo phản xạ tốt và nhịp ngủ-thức tốt.
-Đảm bảo vệ sinh giấc ngủ tốt, nghĩa là phòng ngủ, giường và ga trải giường phải thoải mái, sạch sẽ và thoáng mát. Trẻ đi ngủ khi chưa quá đói hoặc quá no. Trẻ cần được tắm rửa sạch sẽ để tránh bị ngứa khi đi ngủ.
– Ban đêm, cha mẹ cần duy trì sự hòa thuận trong gia đình, tránh để trẻ đi ngủ trong nước mắt vì sợ hãi, hoảng loạn.
– Trẻ cần mặc quần áo ngủ thoải mái, đảm bảo không bị chật chội khi đi ngủ
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/cha-me-can-biet-tre-day-som-va-day-muon-co-tuong-remain- Different-han-nhau -learn-now-meo-for-children-USE-cach-d392844.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
