(Yeni) – Các chuyên gia y tế cho rằng, buổi sáng thức dậy uống 3 loại nước này có tác dụng với huyết áp và lượng đường trong máu nhưng nhiều người không biết.
Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng có nhiều lợi ích, tuy nhiên các bác sĩ khuyên bạn nên hạn chế uống 3 loại nước sau trong trường hợp này.
Du Fangteng, bác sĩ trưởng khoa Tiêu hóa, Bệnh viện liên kết số 2, Đại học Nam Xương (Trung Quốc), chia sẻ uống một ly nước vào buổi sáng giúp bổ sung lượng nước cơ thể mất đi khi ngủ và kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. từ đó ngăn ngừa táo bón và làm loãng máu đối với người có độ nhớt máu cao. Tuy nhiên, với những loại nước dưới đây, bạn nên hạn chế uống.
Pha loãng nước muối
Có thể bạn thích
Một số người có quan điểm cho rằng uống nước muối pha loãng vào buổi sáng giúp làm sạch khoang miệng và hệ tiêu hóa, tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng.
Theo giải thích của Qin Lina, Giám đốc Khoa Phục hồi chức năng tại Bệnh viện trực thuộc số 3 của Đại học Y học Trung Quốc, buổi sáng thường là thời điểm huyết áp của bạn đạt mức cao nhất trong ngày. Uống nước muối loãng vào thời điểm này dễ gây tăng huyết áp, thậm chí dẫn đến các vấn đề về tim mạch. Vì vậy, thay vì uống nước muối loãng, bạn nên chọn nước ấm là lựa chọn tốt nhất vào buổi sáng sớm.
Nước mật ong
Nước mật ong chứa một lượng lớn đường fructose. Khi vào cơ thể, fructose sẽ nhanh chóng được chuyển hóa thành glucose và cung cấp năng lượng ngay lập tức. Uống nước mật ong ngay khi thức dậy có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn.
Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc các vấn đề về lượng đường trong máu cao, sử dụng mật ong khi bụng đói có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Thay vào đó, sau khi thức dậy, hãy bắt đầu bằng việc uống một cốc nước lọc ấm. Sau đó, bạn có thể thưởng thức nước mật ong nếu muốn.
Nước lạnh
Uống nước quá lạnh dễ gây kích ứng đường tiêu hóa, khiến các mạch máu ở niêm mạc dạ dày co rút nhanh, dẫn đến tiêu chảy, đau bụng…
Sáng thức dậy hãy nhớ làm 6 điều tốt cho sức khỏe
Thức dậy vào buổi sáng là sự khởi đầu của một ngày mới và thực hiện những điều sau khi thức dậy có thể giúp duy trì tinh thần tốt suốt cả ngày và đảm bảo sức khỏe tốt:
Đứng dậy thêm 5 phút nữa
Đột ngột thức dậy vào buổi sáng có thể dẫn đến chóng mặt, đặc biệt với người bị huyết áp cao. Điều bác sĩ khuyên là hãy đặt đồng hồ báo thức sớm hơn 5 phút và khi nó reo, hãy nằm trên giường một lúc, gặm nhấm cơ thể rồi đứng dậy dần dần.
tiểu
Đi tiểu thường xuyên vào buổi sáng là thói quen cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Sau một đêm ngủ, cơ thể đã trải qua quá trình tiêu hóa và hấp thu. Lúc này, những chất độc, chất thải tích tụ trong thận cần được loại bỏ kịp thời vào buổi sáng.
Đi vệ sinh
Suốt đêm, hệ thống tiêu hóa của chúng ta vẫn hoạt động. Vì vậy, khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể có phản xạ đào thải những gì đã được tiêu hóa. Nếu bạn có thói quen đại tiện sau khi thức dậy thì điều này cũng có nghĩa là cơ thể bạn đã giải độc tốt.
Đánh răng và rửa mặt
Đánh răng giúp loại bỏ vi khuẩn trong miệng, trong khi rửa mặt có thể giúp bạn tỉnh táo hơn và loại bỏ dầu thừa trên mặt.
Uống một cốc nước ấm
Uống một cốc nước ấm có thể bôi trơn hệ tiêu hóa, làm loãng máu và giúp tạo cảm giác tỉnh táo. Uống chậm và từng ngụm nhỏ. Mỗi sáng sau khi thức dậy uống khoảng 200ml nước ấm.
Ăn sáng
Lượng calo tiêu thụ vào bữa sáng nên chiếm khoảng 25-30% tổng lượng calo cần thiết trong ngày. Cố gắng duy trì bữa sáng đa dạng bằng cách bổ sung trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, trứng và sữa trong chế độ ăn uống của bạn.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/chuyen-gia-nhac-nho-3-loai-nuoc-khong-duoc-uong-when-ngu-day-buoi-sang -de-tranh-anh-huong-huyet-ap-duong-huyet-759191.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/chuyen-gia-nhac-nho-3-loai-nuoc-khong-duoc- drink-when-ngu-day-buoi-sang-de-tranh-anh-huong-huyet-ap-duong-huyet-d387796.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
