(Yeni) – Các chuyên gia y tế khuyến khích người dân hình thành thói quen uống nước, đúng loại và đủ nước sau khi thức dậy.
Sau một giấc ngủ dài vào ban đêm, cơ thể sẽ thiếu nước. Vì vậy, khi thức dậy, bạn cần bổ sung đủ nước cho cơ thể. Các chuyên gia y tế khuyến khích mọi người hãy tập thói quen uống nước đúng loại và đủ nước sau khi thức dậy.
Lợi ích của việc uống nước vào buổi sáng
+ Bù nước cho cơ thể
Có thể bạn thích
Cơ thể bạn sẽ không thể hấp thụ đủ lượng nước cần thiết trong thời gian ngủ từ 6 – 8 tiếng mỗi đêm. Vì vậy, uống 2 ly nước ngay sau khi thức dậy là phương pháp bù nước hiệu quả cho cơ thể.
+ Giúp tỉnh táo
Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi là do thiếu nước. Uống nước vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể sẵn sàng làm việc, tăng thêm năng lượng và sự tỉnh táo.
+ Cung cấp năng lượng cho não
Não được tạo thành từ hơn 70% là nước và việc tiếp tục bổ sung nước giúp duy trì chức năng não tối ưu. Khi không uống đủ nước, não sẽ hoạt động với ít nhiên liệu hơn và khiến bạn cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi, ủ rũ và giảm đáng kể trí nhớ cũng như hiệu suất hoạt động của não.
+ Tăng cường hệ miễn dịch
Uống nước khi bụng đói sẽ mang lại sự cân bằng cho hệ thống miễn dịch của bạn. Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ sẽ giúp cơ thể bạn chống lại virus và vi khuẩn gây bệnh và ngăn ngừa bạn khỏi các bệnh khác nhau.
+ Loại bỏ độc tố
Uống nước vào buổi sáng khi bụng đói sẽ giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể qua đêm. Khi độc tố tích tụ trong cơ thể quá lâu có thể gây giảm trí nhớ, khó tập trung, lo lắng, mệt mỏi, nước tiểu sẫm màu, chướng bụng thường xuyên, tiêu chảy và táo bón.
8 loại nước nên uống vào buổi sáng
+ Đun sôi nước rồi để nguội
Sau khi đun sôi nước sạch, toàn bộ vi khuẩn sẽ bị tiêu diệt ở nhiệt độ cao, các nguyên tố Magiê và Canxi còn lại trong nước sẽ được cung cấp cho cơ thể, ngăn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả. Ngoài ra, uống nước đun sôi để nguội còn cải thiện trạng thái trao đổi chất, giảm sự tích tụ axit lactic trong mô cơ, hạn chế cảm giác mỏi cơ.
Nếu là mùa lạnh, bạn nên uống một cốc nước lọc ấm khoảng 300ml trước bữa sáng khoảng 30 phút. Khi dạ dày của bạn còn trống, nó sẽ làm sạch đường tiêu hóa. Nước ấm sẽ giảm thiểu kích ứng đường ruột.
+ Nước cốt chanh mật ong
Buổi sáng là lúc cơ thể đang đào thải rất nhiều chất thải và cần thanh lọc hệ điều hành cũng như bổ sung năng lượng. Bạn nên pha mật ong với nước ấm và dùng vào buổi sáng, khi bụng đói để làm sạch dạ dày và loại bỏ chất thải. Ngoài ra, nước chanh mật ong còn giúp cơ thể tạo ra tế bào máu mới, phục hồi, chống vi khuẩn và thúc đẩy quá trình tái tạo collagen, giúp bạn loại bỏ cảm giác mệt mỏi, đói khát thường xuất hiện vào buổi sáng sớm.
+ Nước ép rau củ
Nước ép rau quả tươi tự nhiên cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng. Bạn nên chọn những loại rau có hàm lượng sắt cao như rau bina, cải xanh, cải xoăn.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên nên lựa chọn protein để bổ sung năng lượng bằng sinh tố rau củ như sữa chua, sữa bò ít béo hay bột protein cho những người theo chế độ ăn thuần chay. Chất béo lành mạnh như bơ cũng rất hữu ích trong việc mang lại cảm giác no để bắt đầu ngày mới.
+ Thức uống giải độc
Ngâm một số loại trái cây như dưa chuột, chanh, cam hoặc pha một ít giấm táo vào chai nước để uống để thanh lọc cơ thể. Chanh và cam chứa vitamin C tăng cường miễn dịch. Giấm táo giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, giảm huyết áp và giảm cân. Dưa chuột giải độc cơ thể.
+ Trà tươi
Nhiều nghiên cứu cho thấy trà tươi (trà xanh) chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa và tốt cho tim mạch. Uống trà khoảng 30-40 phút sau khi ăn vào mỗi buổi sáng là cách tốt nhất để cơ thể luôn khỏe mạnh và tỉnh táo khi làm việc.
+ Nước gừng tươi, trà gừng
Sử dụng gừng là phương pháp điều trị đau dạ dày phổ biến. Nhấm nháp trà gừng vào buổi sáng có thể giúp giảm bớt sự khó chịu ở dạ dày, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. Để pha trà gừng, bạn có thể cho vài thìa gừng tươi giã nhuyễn vào cốc nước sôi và ngâm trong 5 phút.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/buoi-sang-dung-voi-uong-nuoc-loc-after-when-ngu-day-dung-6-loai-nuoc -nay-tot-hon-thuoc-bo-777512.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/buoi-sang-dung-voi-uong-nuoc-loc-sau-khi-ngu-day-uong- 6-type-of-water-now-better-than-thuoc-bo-d396070.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
