Từng nặng tới 80kg, Mã Tử Thuận đã có màn lột xác ngoạn mục khi giảm thành công 25kg, gương mặt và thân hình trở nên thon gọn, xinh đẹp hơn.
Khi mới bước chân vào làng giải trí Hoa ngữ, Mã Tư Thuận vốn sở hữu vóc dáng gầy gò, gầy gò. Tuy nhiên, đến năm 2021, cô bị trầm cảm và phải dùng thuốc để kiểm soát cảm xúc. Do tác dụng phụ của thuốc, Mã Tư Thuận tăng cân mất kiểm soát. Có thời điểm, cân nặng của cô lên tới 80kg. Tình trạng cơ thể của cô ngày càng trở nên nghiêm trọng. Mã Tư Thuần tự ti đến mức không dám soi gương. Cô quyết tâm giảm cân.
 |
Sau thời gian dài nỗ lực, Mã Tư Thuận đã giảm được 25kg. Cô chia sẻ cô áp dụng chế độ tập luyện 30%, ăn kiêng 70% để giảm cân. Dưới đây là những bí quyết giúp nữ diễn viên có thân hình thon gọn như trước.
Giữ ấm cơ thể
Mã Tư Thuận cho biết giữ ấm cơ thể sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Cô ưu tiên uống nước ấm, hạn chế uống đồ uống có đá và tích cực đổ mồ hôi khi tập luyện. Nhiệt độ cơ thể thấp cũng dễ khiến cơ thể sưng tấy, giữ nước và tổng thể trở nên kém gọn gàng, thon gọn. Ngoài nước lọc, nữ diễn viên còn thích uống trà, cà phê đen pha loãng, nước dừa, nước đậu đỏ… có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn, bổ sung chất chống oxy hóa.
 |
Ưu tiên thực phẩm nguyên mẫu
Nam diễn viên 8x hạn chế tối đa đồ ăn nhanh và tinh bột tinh chế trong thực đơn khi giảm cân. Cô chú trọng các món ăn giàu chất xơ, protein để no lâu và đảm bảo sức khỏe.
Uống sinh tố xanh
Mã Tư Thuận có thói quen tăng cường chất xơ cho cơ thể bằng cách uống nước trái cây, sinh tố rau xanh. Phương pháp này giúp cơ thể loại bỏ độc tố, thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và cải thiện sức khỏe tiêu hóa, từ đó giúp năng lượng và trao đổi chất hiệu quả hơn.
 |
Người đẹp ép cải xoăn với nước cốt chanh, thêm trà hoa nhài không đường cùng 30ml giấm táo. Tiếp theo thêm 1 thìa bột: bột chùm ngây, bột cỏ lúa mì, bột tảo xoắn, bột tảo xanh và 2 thìa bột điện giải. Mã Tư Thuận thường uống sau khi tập luyện hoặc vào bữa sáng giúp bổ sung chất điện giải, chất xơ và khoáng chất, tốt cho nhu động ruột, giúp tiêu hóa, đào thải thuận lợi và hạn chế giữ nước.
Hạn chế trái cây có nhiều đường
Trong quá trình giảm cân, Mã Tư Thuận hạn chế tối đa việc ăn trái cây cũng như nhóm thực phẩm chứa nhiều đường. Các loại trái cây trong thực đơn bao gồm bơ, táo, dâu tây, việt quất hay quả mọng nhờ hàm lượng đường vừa phải, hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao.
 |
Luyện tập
Là người không thích tập thể dục, tuy nhiên, để giảm cân, Mã Tư Thuận đã tập luyện rất chăm chỉ. Người đẹp cho biết, tập thể dục giúp cô cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và lấy lại vóc dáng. Nữ diễn viên tích cực chạy bộ khoảng 45 phút kết hợp với các bài tập tạ giúp tăng khả năng đốt cháy mỡ và xây dựng cơ bắp. Cô cũng yêu thích môn cầu lông, môn thể thao giúp đốt cháy calo và nâng cao sức bền.
 |
Thực đơn giảm cân của Mã Tử Tuân (áp dụng theo từng giai đoạn)
Giai đoạn 1 (duy trì trong 2 tháng)
Bữa sáng: Nước ép cải xoăn, bơ, bột rong biển, dầu dừa, rau bina…
Ban ngày: Uống nước chanh (không giới hạn, có thể bổ sung một số chất điện giải)
Bữa tối: Đồ ăn nguyên mẫu, bít tết nhỏ chiên dầu ô liu (ăn lúc 5 hoặc 6 giờ chiều)
Trái cây: Ưu tiên trái cây có hàm lượng đường thấp.
Giai đoạn 2 (kiên trì theo nguyên tắc nhịn ăn gián đoạn 16/8 hoặc 18/6)
Bữa sáng: Nước trái cây, quả mọng.
Bữa tối: Cơm gạo lứt + đậu nành + thịt gà, cá, bò, tôm
Mẹo giảm 3kg trong vòng 3 ngày
Ngày 1: Chỉ ăn trứng (4 quả) cả ngày.
Ngày 2: Chỉ ăn trứng (4 quả trứng) cả ngày.
Ngày 3: Bữa trưa ăn ngô, bữa tối ăn bít tết nhỏ + dâu tây.
 |
| Vóc dáng thon gọn của Mã Tư Thuận sau khi giảm 25kg. |
Thu Vân (theo B321,QQ)
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/giam-25kg-ma-tu-thuan-lot-xac-ngoan-muc-a1512394.html” name=””]
