Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm chống lão hóa, đắp mặt nạ giấy…, Jisoo còn tiết lộ bí quyết ăn uống để có làn da tươi trẻ.
Chia sẻ trên trang Kbizoom , Jisoo của nhóm nhạc nổi tiếng BLACKPINK chia sẻ cô dùng nhiều cách khác nhau để duy trì làn da đẹp mịn màng. Bên cạnh việc sử dụng sản phẩm chống lão hóa, đắp mặt nạ giấy…, Jisoo tiết lộ bí quyết đến từ việc ăn uống: Bổ sung collagen từ thực phẩm hàng ngày để làn da luôn trẻ trung, mịn màng.
DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội) cho biết, tăng cường collagen cho da từ những thực phẩm quen thuộc, hàng ngày là cách làm thông minh, tiết kiệm và hiệu quả. Các chuyên gia cũng gợi ý một số thực phẩm tăng cường collagen cho làn da trẻ trung hơn. Muốn có làn da trẻ đẹp như Jisoo thì đừng vội bỏ qua em nó nhé.
1. Nước hầm xương
Nước hầm xương được ninh từ xương và mô liên kết nên chứa canxi, magie, phốt pho, collagen, glucosamine, chondroitin, axit amin và nhiều dưỡng chất khác.
Tuy nhiên, nước hầm xương của mỗi loại sẽ có chất lượng khác nhau. Để đảm bảo chất lượng nước hầm xương, bạn hãy thử tự làm nước hầm xương mua từ những cửa hàng uy tín.
2. Thịt gà
Nếu đã từng cắt thịt gà, chắc hẳn bạn cũng nhận thấy phần thịt này có rất nhiều mô liên kết. Những mô này làm cho thịt gà trở thành một nguồn collagen tốt trong chế độ ăn uống. Thậm chí, một số nghiên cứu còn dùng cổ và sụn gà để cung cấp collagen, điều trị bệnh viêm khớp.
3. Cá
Giống như một số loài động vật khác, cá có xương và dây chằng làm bằng collagen. Cá biển thậm chí còn được đánh giá là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều collagen dễ hấp thu nhất. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đã sử dụng da cá làm nguồn collagen peptide.
4. Lòng trắng trứng
Mặc dù không chứa các mô liên kết như nhiều sản phẩm từ động vật khác, nhưng lòng trắng trứng có một lượng lớn proline. Đây là một trong những axit amin thiết yếu cho quá trình sản xuất collagen của cơ thể.
5. Trái cây có múi
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất pro-collagen, tiền thân của collagen. Vì vậy, bổ sung đủ vitamin C là rất quan trọng.
Các loại trái cây có múi như cam, bưởi, chanh và chanh rất giàu chất dinh dưỡng này. Ăn nhiều trái cây họ cam quýt sẽ giúp tăng sinh collagen hiệu quả.
6. Quả mọng
Ngoài trái cây họ cam quýt, quả mọng cũng là một nguồn tuyệt vời khác để tăng sản xuất collagen trong cơ thể. Về hàm lượng vitamin C, một quả dâu tây chứa nhiều vitamin C hơn một quả cam.
Quả mâm xôi và quả việt quất cũng cung cấp một lượng lớn vitamin C. Các loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giữ cho làn da căng mọng với collagen.
7. Trái cây nhiệt đới
Các nhà khoa học phát hiện ra rằng trái cây giàu vitamin C là trái cây nhiệt đới như xoài, kiwi, dứa và ổi. Trong đó, ổi cũng có một lượng nhỏ kẽm. Đây là một yếu tố quan trọng khác giúp sản xuất collagen.
8. Tỏi
Gia vị này có thể thúc đẩy sản xuất collagen. Điều này là do tỏi có hàm lượng lưu huỳnh cao. Đây là khoáng chất vi lượng giúp tổng hợp và ngăn ngừa hiệu quả quá trình phân hủy collagen.
9. Rau lá xanh
Chúng ta đều biết rau lá xanh đóng một vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Trên thực tế, các loại rau lá xanh có thể giúp làn da trông trẻ hơn.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ chất diệp lục trong rau lá xanh làm tăng tiền chất collagen trong da. Rau bina, cải xoăn… lấy màu từ chất diệp lục, được biết đến với đặc tính chống oxy hóa, rất tốt cho việc tăng cường collagen.
10. Đậu
Đậu là một loại thực phẩm giàu protein, điển hình là chứa các axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen. Thêm vào đó, nhiều loại đậu rất giàu đồng. Đây là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sản xuất collagen.
11. Hạt điều
Hạt điều rất giàu kẽm và đồng. Cả hai đều giúp tăng khả năng tạo collagen của cơ thể. Do đó, ăn vặt những loại hạt này là một cách tốt để giữ cho làn da tươi trẻ.
12. Cà chua
Một quả cà chua cỡ trung bình có thể cung cấp gần 30% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Chúng cũng chứa một lượng lớn lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giữ cho làn da khỏe mạnh.
13. Ớt chuông
Nếu bạn định thêm cà chua vào món salad hoặc bánh mì sandwich, hãy thêm một ít ớt chuông đỏ. Những loại rau giàu vitamin C này chứa capsaicin, một hợp chất chống viêm có thể chống lại các dấu hiệu lão hóa, giữ cho làn da luôn tươi trẻ.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/jisoo-blackpink-noi-tieng-co-lan-da-dep-min-mot-bi-quyet-den-tu-an-uong -20230805091736017.chn” name=””]
