(Yeni) – So với cà phê, những thức uống này chứa ít caffeine hơn, giúp bạn tỉnh táo, hỗ trợ giảm cân và tốt cho sức khỏe.
Khi cần một thức uống giúp tỉnh táo, nhiều người thường nghĩ ngay đến cà phê. Nhưng uống quá nhiều cà phê có thể gây nghiện caffeine, gây bồn chồn, lo lắng, tăng nhịp tim và mệt mỏi. Hoặc nếu cho nhiều đường, sữa, chất ngọt vào cà phê sẽ gây ra các vấn đề về đường huyết và tim mạch.
Vì vậy, bạn có thể tham khảo các loại nước khác để thay thế cà phê như dưới đây:
Ca cao nóng
Có thể bạn thích
Thức uống này ít caffeine nhưng giàu theobromine, một chất kích thích nhẹ hệ thần kinh trung ương, nhẹ nhàng tăng cường năng lượng mà không khiến bạn bồn chồn hay lo lắng. Một số báo cáo khoa học cho thấy chất flavonoid trong ca cao làm tăng lượng oxy trong não, giúp tế bào thần kinh hoạt động với tốc độ tốt hơn.
Chất chống oxy hóa trong cacao nóng còn giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch và ung thư. Cacao nóng còn giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường trí nhớ và giảm stress hiệu quả.
Trà đen
Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ cho biết một tách trà đen 240ml có lượng caffeine bằng một nửa so với một tách cà phê cùng kích cỡ. Vì vậy, loại trà này có thể là sự thay thế lành mạnh cho cà phê nếu bạn không muốn tiêu thụ quá nhiều caffeine nhưng vẫn cần tỉnh táo. Ngoài ra, trà đen còn chứa một loại axit amin L-theanine khi kết hợp với caffeine sẽ giúp tăng cường hoạt động alpha trong não và có tác động lớn hơn đến khả năng tập trung.
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Marie Spano, uống 3 tách trà đen mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, đồng thời ngăn ngừa một số loại ung thư. Ngoài ra, thức uống này còn có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường, cải thiện sức khỏe đường ruột, giảm cholesterol xấu và chống xơ vữa động mạch.
trà Kombucha
Loại trà lên men này có vị chua nhẹ, ít ngọt nên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Willow Jarosh cho biết kombucha sử dụng trà làm môi trường lên men nên vẫn mang lại sự tỉnh táo cho tinh thần nhờ sự kết hợp của caffeine và L-theanine.
Nhưng so với trà thông thường, trà kombucha vẫn có ít caffeine hơn nên nếu bạn muốn nạp đủ lượng caffeine thì đây là sự lựa chọn tuyệt vời.
Nhờ hàm lượng men vi sinh phong phú, trà kombucha cung cấp cho hệ tiêu hóa những vi khuẩn có lợi, cải thiện hệ tiêu hóa, giảm viêm và hỗ trợ giảm cân. Theo nghiên cứu, loại trà này có thể làm giảm cholesterol toàn phần và cholesterol xấu trong máu.
Matcha
So với cà phê, đồ uống có chứa bột matcha có ít caffeine hơn nên uống matcha sẽ làm giảm cảm giác bồn chồn và tránh bị nhiễm độc caffeine. Tùy thuộc vào phương pháp pha chế và nồng độ, hàm lượng caffeine có thể khác nhau. Matcha mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giàu chất chống oxy hóa, giúp xương chắc khỏe, giảm căng thẳng, chống ung thư và lão hóa.
Đây cũng là loại đồ uống giúp cải thiện một số yếu tố nguy cơ tim mạch bao gồm cholesterol toàn phần, cholesterol xấu, triglycerid và lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, uống matcha không chất ngọt còn hỗ trợ giảm cân, bảo vệ gan, tăng cường chức năng não.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/khong-phai-ca-phe-day-la-4-loai-do-uong-giup-tinh-tao-ha-mo -mau-lai-ngua-k-hieu-qua-763312.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/khong-phai-ca-phe-day-la-4-loai-do-uong-giup- Tinh-tao-ha-mo-mau-repeat-ngua-k-hieu-qua-d389725.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
