Nữ chính Kim Ji Won trong phim “Nữ hoàng nước mắt” đang gây sốt màn ảnh Hàn nhờ vẻ đẹp tự nhiên và vóc dáng thon gọn. Ít ai biết rằng để hoàn thành vai diễn, cô đã phải ăn kiêng và tập luyện suốt 1 năm trời.
Bộ phim Nữ Hoàng Nước Mắt với sự tham gia của Kim Ji Won và Kim Soo Hyun hiện đang gây xôn xao màn ảnh Hàn. Ngay từ khi dự án công bố dàn diễn viên, sự kết hợp của hai ngôi sao tài năng, xinh đẹp đã nhận được sự ủng hộ từ đông đảo khán giả.
 |
Đặc biệt, Kim Ji Won được khán giả nhận xét rằng cô rất phù hợp vào vai tiểu thư tài phiệt vì sở hữu thần thái sang trọng, quyến rũ. Mới đây, Kim Ji Won tiết lộ, để vào vai nữ tài phiệt Hong Hae In, cô đã phải ăn kiêng suốt 1 năm, hạn chế ăn đồ béo. Nữ diễn viên chia sẻ kế hoạch ăn kiêng lành mạnh được cô duy trì lâu dài để kiểm soát cân nặng mà vẫn đảm bảo sức khỏe, năng lượng để tham gia hoạt động nghệ thuật.
 |
Bổ sung thêm chất đạm
Kim Ji Won cho rằng để có được vóc dáng thon gọn cần phải duy trì khối lượng cơ bắp khỏe mạnh. Khối cơ này sẽ sử dụng chất béo và carbohydrate dư thừa trong cơ thể và cần protein để trao đổi chất. Vì vậy, hãy đảm bảo cô ấy luôn chú trọng bổ sung nhiều protein vào khẩu phần ăn hàng ngày cùng với việc tập luyện vừa phải. Thực phẩm giàu protein mà nữ diễn viên ăn thường xuyên là trứng luộc và ức gà.
Người đẹp còn bổ sung thêm khoai tây và các loại trái cây, rau củ khác để đạt được tỷ lệ carbohydrate lành mạnh trong chế độ ăn của mình. Bởi vì chúng rất quan trọng để duy trì mức năng lượng tốt để tiếp tục tập luyện.
 |
Ăn gạo lứt
Để giữ dáng, hầu hết thần tượng K-pop đều hạn chế ăn cơm. Tuy nhiên, Kim Ji Won cho biết không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi chế độ ăn mà hãy quan sát xem nó có phù hợp với cơ thể bạn hay không. Nữ diễn viên thay gạo trắng bằng gạo lứt và chia khẩu phần nhỏ để tránh ăn quá nhiều. Chỉ cần ăn no khoảng 70% là đủ.
 |
Không ăn gì sau 6 giờ chiều
Kim Ji Won cho biết cô là người yêu thích ẩm thực và không thể từ chối những món ăn ngon. Vì vậy, cô vẫn duy trì ngày 3 bữa và cố gắng ăn xong trước 6 giờ chiều để đảm bảo dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa và ít calo chuyển hóa thành mỡ khi đi ngủ. Sau khi thức dậy, cô sử dụng vi khuẩn axit lactic để thúc đẩy hoạt động của đường ruột và duy trì sức khỏe đường ruột.
 |
Tập pilates và đi bộ nhanh thường xuyên
Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, Kim Ji Won còn rất chú trọng đến việc tập thể dục. Cô thường tập Pilates 5 lần/tuần nhưng khi lịch trình dày đặc hoặc không thể tập ở nhà, cô sẽ chọn cách đi bộ nhanh.
Đi bộ nhanh là một loại bài tập aerobic có thể tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể và kích thích quá trình đốt cháy chất béo, đốt cháy chất béo hiệu quả và giúp giảm cân. Người đẹp đi bộ nhanh 3-5 lần một tuần, mỗi lần hơn 30 phút.
 |
Đam mê khiêu vũ
Trước khi nổi tiếng với vai trò diễn viên, Kim Ji Won đã được đào tạo bài bản về diễn xuất, ca hát và vũ đạo. Người đẹp còn đưa khiêu vũ vào chế độ tập luyện để giữ dáng và đa dạng hóa các bài tập để tránh nhàm chán.
Kim Ji Won cho biết khiêu vũ là bài tập tuyệt vời để kiểm soát cân nặng và có lợi cho việc làm săn chắc cơ bắp cũng như sự dẻo dai của cơ thể. Nữ diễn viên có thói quen khiêu vũ 30 phút mỗi ngày.
 |
Thu Vân (theo Health-YG)
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/kim-ji-won-an-kieng-tap-luyen-lien-tuc-de-dong-vai-nu-tai -phiet-a1514355.html” name=””]
