(Yeni) – Béo mặt thường là kết quả của việc cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ, khiến bạn trông đầy đặn hơn.
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Chọn một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng, bao gồm nhiều loại trái cây, rau và protein. Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhẹ chứa nhiều đường và natri, đây là những thành phần chính gây tích nước trong cơ thể và nó sẽ hiện rõ trên khuôn mặt.
Ngoài ra, bạn nên giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày, vì nó gây giữ nước trong cơ thể.
Nói không với carbohydrate tinh chế
Điều quan trọng là phải cắt giảm lượng carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như mì ống, vì chúng làm tăng khả năng tích trữ chất béo, dẫn đến tăng cân cũng như mỡ mặt.
Theo nghiên cứu do BMJ Open Medical Journal thực hiện trên quy mô 277 phụ nữ, kết quả cho thấy tiêu thụ nhiều carbohydrate tinh chế có liên quan đến việc tăng nguy cơ béo phì, tích tụ mỡ nội tạng, gây béo phì. mặt mập.
Giảm lượng rượu uống
Uống quá nhiều rượu góp phần gây đầy hơi và tích tụ mỡ ở nhiều vùng khác nhau trên cơ thể, trong đó có khuôn mặt.
Ngủ đủ
Thiếu ngủ có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể, dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh, cuối cùng gây tăng cân và béo mặt. Điều quan trọng là bạn phải ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm để có sức khỏe tổng thể tốt.
Thực hiện các bài tập giảm mỡ mặt
Mỡ mặt thường là kết quả của việc cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ, khiến bạn trông đầy đặn hơn. Các bài tập cụ thể trên khuôn mặt như nâng má, thư giãn quai hàm và căng cổ có thể làm săn chắc cơ mặt, giảm sự tích tụ mỡ trên khuôn mặt. Cách thực hiện massage Gua Sha để làm thon gọn khuôn mặt:
Massage Gua Sha cần được thực hiện đúng cách. Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của một học viên spa chuyên nghiệp hoặc có kinh nghiệm.
– Bắt đầu bằng việc làm sạch và dưỡng ẩm cho da mặt và cổ
– Dùng dầu dưỡng hoặc serum thoa lên mặt và cổ để dụng cụ lướt dễ dàng và tránh làm tổn thương da.
– Nên bắt đầu từ cổ và di chuyển lên trên. Giữ công cụ Gua Sha ở góc 15 độ và sử dụng các ngón tay của bàn tay còn lại của bạn làm lực kéo, nhẹ nhàng lướt công cụ dọc theo da bằng các nét quét hướng lên trên.
Các động tác massage nên được thực hiện nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương cho da. Nếu da bạn đang gặp các vấn đề như kích ứng, vết thương, sau khi thực hiện các liệu trình điều trị… Bạn không nên massage mặt.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/tuyet-chieu-don-gian-de-tam-biet-tinh-trang-beo-mat-don-gian-chi-trong -thoi-gian-ngan-769510.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/tuyet-chieu-don-gian-de-tam-biet-tinh-trang-beo-mat-don-gian-chi- Trong-thoi-gian-ngan-d392787.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
