(Yeni) – Nếu buổi sáng thức dậy mà không có các triệu chứng sau đây thì sức khỏe tốt và tuổi thọ cao.
Tuổi thọ là mục tiêu không chỉ của mỗi người mà còn là vấn đề được toàn thể tổ chức y tế thế giới theo đuổi. Khi đời sống kinh tế được cải thiện, mong muốn sống lâu càng tăng. Một số triệu chứng sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ cho bạn biết tình trạng sức khỏe cũng như tuổi thọ sau này của bạn.
Những người thường xuyên có 5 triệu chứng này vào buổi sáng thường có khả năng sống lâu hơn. Nếu có nhiều hơn 2 triệu chứng thì sức khỏe của bạn không tốt và bạn cần thay đổi lối sống, sinh hoạt, chế độ ăn uống.
Có thể bạn thích
Dấu hiệu mệt mỏi khi thức dậy
Người bình thường sẽ có nhiều năng lượng hơn sau một đêm ngủ sâu và thường có trạng thái tinh thần tốt sau khi thức dậy. Trong khi đó, những người có sức khỏe kém thường ngủ không sâu và thức dậy trong trạng thái uể oải, mệt mỏi. Mệt mỏi có thể là dấu hiệu suy giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Nếu não liên tục bị căng thẳng sẽ gây mệt mỏi vào ban đêm. Điều này cũng làm giảm tuổi thọ của bạn.
Chóng mặt khi ra khỏi giường
Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, khó chịu khi thức dậy thì đó có thể là dấu hiệu của hệ thống tim mạch yếu. Nhiều người, đặc biệt là người già, mạch máu kém, sau một đêm dài, lượng máu lưu thông trong cơ thể chậm lại và lượng lipid trong máu tăng lên. Hơn nữa, khi bạn thức dậy, dây thần kinh giao cảm bị kích thích khiến quá trình lưu thông máu tăng lên và huyết áp cũng tăng lên. Điều này có thể dẫn đến đột quỵ và chóng mặt.
Đau bụng và khó tiêu
Những người có tuổi thọ ngắn thường cảm thấy đau bụng khi thức dậy do axit dạ dày tăng cao, ợ hơi, chướng bụng, buồn nôn. Những người bị đau dạ dày sẽ cảm thấy tồi tệ hơn vào thời điểm này. Vì vậy, bạn cần điều trị những triệu chứng này để tránh ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng, làm giảm chất lượng cuộc sống và sức khỏe.
phù nề
Nếu uống nhiều nước hoặc ngủ lộn ngược, mặt bạn thường sẽ bị sưng tấy vào sáng hôm sau. Nhưng nếu không thường xuyên do yếu tố này thì có thể là do bệnh thận. Nếu có thêm dấu hiệu sưng tấy ở chân và tay thì có thể là do sức khỏe thận rất kém.
Đau ngực vào buổi sáng
Nếu bạn luôn cảm thấy đau và tức ngực khi thức dậy thì hãy cẩn thận vì đó có thể là tín hiệu quan trọng do bệnh động mạch vành gửi đến. Những dấu hiệu này có thể báo hiệu cơn nhồi máu cơ tim cấp tính, một căn bệnh cực kỳ nguy hiểm. Thói quen buổi sáng.
Vì vậy, nếu có những dấu hiệu trên, bạn cần thay đổi ngay lối sống chăm sóc sức khỏe của mình để tốt hơn và có cơ hội kéo dài tuổi thọ cao hơn.
Ăn nhiều rau xanh, ăn uống lành mạnh
Rau xanh giúp đào thải độc tố và cung cấp vitamin, giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Lượng thức ăn tuy không nhiều nhưng vẫn đủ để chăm sóc cơ thể. Rau xanh đặc biệt quan trọng trong cuộc sống của những người sống lâu. Người ăn nhiều rau xanh giúp nâng cao hệ miễn dịch.
Ăn nhiều trái cây vào buổi sáng
Trái cây là nguồn thực phẩm lành mạnh. Các loại trái cây như quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa giúp nâng cao sức đề kháng, chống lão hóa và tăng tuổi thọ.
Tập thể dục đúng cách
Nếu bạn tập thể dục quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Thiếu vận động là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể suy yếu. Vì vậy, bạn cần chú ý tới thời lượng và việc tập luyện. Đi dạo, tập thể dục nhẹ và tập thái cực quyền. Nhưng hãy nhớ rằng thiếu vận động là một trong những nguyên nhân khiến máu lưu thông kém và gây ra bệnh tật.
Thức dậy đúng cách vào buổi sáng
Buổi sáng là lúc trời lạnh hơn và cơ thể chúng ta đã có một đêm ngủ nên cần thức dậy đúng cách để tránh những triệu chứng đột ngột. Khi thức dậy, bạn nên nằm trên giường vài phút trước khi ra khỏi giường. Hãy đứng dậy từ từ để tránh bị thức giấc đột ngột. Khi thức dậy, hãy uống một ly nước chanh ấm để giúp ngăn ngừa đông máu, tăng sự tỉnh táo và nâng cao khả năng miễn dịch.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/muon-biet-mot-nguoi-truong-tho-hay-khong-cu-nhin-bieu-hien-nay-vao-buoi-sang -neu-not-co-thi-suc-khoe-rat-tot-d390521.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
