Sau khi giảm cân, các vấn đề về da thường xuất hiện như chảy xệ, nếp nhăn, độ đàn hồi của da yếu đi… Để ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ sau giảm cân, bạn nên lưu ý những điều sau.
Vì sao da bị chảy xệ sau khi giảm cân?
Độ săn chắc và đàn hồi của da chủ yếu được cấu thành từ hai loại protein: Elastin và Collagen. Trong khi collagen chiếm tới 80% cấu trúc da, giúp mang lại sự săn chắc và khỏe mạnh thì Elastin mang lại sự đàn hồi và giữ cho làn da luôn mịn màng. Tăng cân khiến da căng ra để chứa mỡ thừa. Vì vậy, sau khi giảm cân, đặc biệt là giảm cân cấp tốc, các sợi collagen và Elastin phải co lại quá nhanh, khiến da bị chảy xệ.
 |
Giảm cân bao nhiêu là đủ?
Các chuyên gia khuyến cáo không nên giảm cân với số lượng lớn trong thời gian ngắn vì sẽ làm tăng nguy cơ da bị chảy xệ. Để ngăn ngừa tình trạng này hiệu quả nhất, bạn chỉ nên giảm cân từ từ, khoảng 0,5kg-1kg mỗi tuần.
Cách ngăn ngừa da chảy xệ sau giảm cân:
 |
| Giảm cân dần dần: Đây là cách tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn không bị chảy xệ. Tuy nhiên, dù giảm cân hay tăng cân thì cũng đều khiến da bị căng, mất độ đàn hồi, dễ nhăn nheo và chảy xệ. Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng có tác động không nhỏ đến độ đàn hồi của da. Vì vậy, hãy tập trung vào chế độ ăn uống hợp lý, cũng như giảm khẩu phần ăn hợp lý để cơ thể kịp thời thích nghi. |
 |
| Tập trung vào việc xây dựng cơ bắp khi giảm cân: Điều này sẽ giúp làn da của bạn săn chắc hơn, vì những khoảng trống do giảm mỡ để lại sẽ được lấp đầy bằng cơ bắp. Ngoài ra, việc xây dựng cơ bắp còn rất có lợi cho quá trình đốt cháy calo sau khi tập luyện. |
 |
| Chế độ ăn uống cân bằng: Để lấy lại làn da săn chắc sau giảm cân, hãy ưu tiên những thực phẩm có vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen như protein, vitamin C, axit béo omega-3… Ngoài ra, trái cây, rau củ và thực phẩm chứa vitamin A, E cũng cần được bổ sung thường xuyên để đảm bảo sức khỏe cho làn da. |
 |
| Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời: Càng lớn tuổi, collagen và Elastin được sản sinh ra càng ít, khiến da dễ bị chảy xệ. Vì vậy, hãy bắt đầu chăm sóc và bảo vệ làn da của bạn bằng cách tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hãy thoa kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia UV vì đây là nguyên nhân hàng đầu khiến collagen bị phá hủy. |
 |
| Uống đủ nước mỗi ngày: Uống nước thường xuyên sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả và còn rất có lợi cho làn da. Một nghiên cứu cho thấy việc tăng lượng nước uống hàng ngày sẽ giúp làn da của bạn được ngậm nước và trở nên đẹp hơn. |
Thu Vân (theo PW)
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/ngan-ngua-da-chay-xe-hau-giam-can-a1500322.html” name=””]
