(Yeni) – Tục ngữ Nhật Bản có câu: “Chỉ có tích cực vận động mới giúp bạn sống lâu trăm tuổi”. Dưới đây là 10 quy tắc mà các chuyên gia đã khám phá ra sẽ giúp bạn sống một cuộc đời ý nghĩa hơn và trường thọ hơn.
Một trong những cuốn sách nổi tiếng nhất về tuổi thọ là “Ikigai: Bí mật của người Nhật để sống lâu và hạnh phúc” của Héctor García và Francesc Miralles. Tác giả đã phỏng vấn một số người sống thọ nhất thế giới và họ nói rằng ikigai là vấn đề then chốt.
Khái niệm Ikigai là cốt lõi để người Nhật tìm thấy sự hài lòng và ý nghĩa trong cuộc sống, không chỉ là tiền bạc hay đam mê. Dưới đây là 10 quy tắc ikigai mà các chuyên gia đã khám phá ra sẽ giúp bạn sống một cuộc đời ý nghĩa hơn và trường thọ hơn.
Vẫn hoạt động, không nghỉ hưu
Có thể bạn thích
Nhiều người ở độ tuổi 80, 90 vẫn làm việc tốt hoặc chưa nghỉ hưu. Ví dụ, Jayne Burns, một cụ bà 100 tuổi làm việc tại một cửa hàng thủ công ở Ohio; Burns nói đùa rằng điều ước sinh nhật duy nhất của bà sau khi bước sang tuổi 100 là “được tiếp tục làm việc”.
Chậm lại một chút
García và Miralles nói rằng có thể cảm thấy ổn khi làm mọi việc gấp rút và hoàn thành mọi việc mọi lúc. Tuy nhiên, điều đó thực sự có thể có tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Thay vào đó, bạn nên dành thời gian cho những gì quan trọng và xem nó mang lại nhiều ý nghĩa hơn cho cuộc sống của bạn như thế nào.
Đừng cố lấp đầy dạ dày của bạn
Các tác giả đã nói chuyện với những người sống trăm tuổi, những người khuyên chỉ nên ăn 80% những gì có trên đĩa. Nhiều khi chúng ta ăn vặt, ăn nhiều nhưng trong thâm tâm biết rằng mình không thực sự cần những thực phẩm đó. Một ly trà sữa giữa trưa có thể cho ta niềm vui nhất thời, nhưng không uống sẽ thấy vui hơn về lâu dài.
Có những người bạn tốt
Một nghiên cứu kéo dài 85 năm của Đại học Harvard cho thấy việc có những mối quan hệ tuyệt vời trong cuộc sống có liên quan đến hạnh phúc và tuổi thọ. Những người trăm tuổi ở Okinawa ưu tiên dành thời gian cho nhau tại các trung tâm cộng đồng trong làng và thường thi đấu giao hữu trong các trò chơi thể thao.
Duy trì trọng lượng khỏe mạnh và hình dạng cơ thể
Để góp phần kéo dài tuổi thọ, tập thể dục là một yếu tố quan trọng. Ngay cả khi tập luyện cường độ cao không phải là sở thích của bạn, thì vẫn có những động tác kéo dài 5 phút có thể giúp ích.
Nụ cười
García và Miralles viết: “Cuộc sống không phải lúc nào cũng có những điều tuyệt vời, nhưng chúng ta đừng bao giờ quên rằng thật vinh dự khi được ở đây và bây giờ trong một thế giới đầy biến động”.
Kết nối lại với thiên nhiên
Hãy dành cho mình một chút thời gian rảnh rỗi để hít thở không khí trong lành và đi dạo. Ngay cả khi bạn sống trong thành phố, bạn vẫn có thể làm điều đó. Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên sẽ làm tăng năng suất, cải thiện tâm trạng và cải thiện trí nhớ của bạn.
Tri ân
Lòng biết ơn cũng là một cách tuyệt vời để nhắc nhở bản thân về tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Vì vậy, hãy dành thời gian để chia sẻ lòng biết ơn của bạn đến gia đình yêu thương, những người bạn tuyệt vời hay thậm chí là chính bạn.
Sống trọn vẹn từng khoảnh khắc
Ngừng hối tiếc quá khứ và sợ hãi tương lai. Hôm nay là tất cả những gì bạn có, vì vậy hãy tận dụng tối đa và khiến mọi thứ trở nên đáng nhớ.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/ngoai-an-uong-nguoi-nhat-ap-dung-10-quy-tac-de-song-lau-va-hanh -phuc-729038.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/ngoai-an-uong-nguoi-nhat-ap-dung-10-quy-tac-de-song-lau-va-hanh-phuc- d374074.html” name=”giaitri.thobaoovhnt.vn”]
