Ít người biết rằng thói quen tốt buổi tối còn có thể giảm mỡ bụng, giúp vòng eo trở nên thon gọn hơn.
Có một số thói quen tốt buổi tối giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nạp vào tốt hơn, hạn chế tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng để có vòng eo thon gọn.
Đặt chân lên tường
Tư thế kê chân lên tường giúp tăng cường lưu thông máu, thư giãn cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Tư thế này còn giúp giảm đầy hơi, chướng bụng, mỡ bụng.
Yoga
Tập yoga nhẹ nhàng trước khi đi ngủ giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sự kết nối qua xương chậu, giúp cơ thể thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tập yoga vào buổi tối để có vòng eo thon gọn.
Uống nước
Uống đủ nước giúp quá trình trao đổi chất của bạn ở mức tối ưu suốt cả ngày. Loại bỏ chất thải, tăng năng lượng và duy trì hoạt động thể chất sẽ tốt cho sức khỏe khi uống đủ nước.
Khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, bạn cũng nên uống nước để cơ thể dễ chịu hơn. Nước ép táo, trà gừng hay nước ép dâu tây cũng là những lựa chọn hiệu quả.
Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm
Ngủ kém có liên quan đến vòng eo lớn hơn và nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, trầm cảm, bệnh thận, bệnh tim, tiểu đường, huyết áp cao và đột quỵ. Ngủ đúng cách giúp cơ thể và tâm trí hoạt động tốt nhất. Điều đó có nghĩa là sức khỏe, cân nặng và tuổi thọ tốt hơn.
Theo khuyến cáo, người lớn từ 18 tuổi trở lên nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Tuân thủ vệ sinh giấc ngủ tốt và tránh đồ uống có chứa caffeine, đường hoặc rượu gần giờ đi ngủ.
Đừng nằm sấp khi ngủ
Ngủ sấp là tư thế có thể gây rối loạn hô hấp, làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, tích tụ mỡ và căng cơ lưng dưới. Ngoài ra, nằm sấp còn gây quá tải cho hệ thống khớp và ngực.
Khi cơ thể duy trì trạng thái căng thẳng do nằm sấp lâu, mỡ sẽ tích tụ ở vùng bụng, đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Tắm nước nóng trước khi đi ngủ giúp bạn ngủ sâu và đốt cháy mỡ thừa.
Tắm nước nóng trước khi đi ngủ
Điều này sẽ giúp làm ấm cơ thể, tăng tốc độ lưu thông máu và tăng bài tiết giúp giảm cân. Ngoài ra, các cơ bắp cũng được thư giãn, thoải mái dẫn đến giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử sẽ khiến bạn khó ngủ, làm chậm quá trình sản xuất melatonin trong cơ thể. Vì vậy, trước khi đi ngủ 2 tiếng, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng các thiết bị điện tử.
Cách tốt nhất là ngủ nghiêng, giúp bạn giảm cân và tránh đau lưng, sưng tấy ở chân, mông và đùi. Ngủ nghiêng cũng là tư thế tốt cho hệ tiêu hóa, tránh tích tụ mỡ.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/viec-nen-lam-buoi-toi-de-co-vong-eo-thon-20231101150615972.chn” name=””]
