Nếu nhìn những bức ảnh được đăng tải trên trang cá nhân, ít ai nghĩ rằng người đàn ông Singapore này đã bước sang tuổi 56.
Chuando Tan (sinh năm 1967, đến từ Singapore) từng là người mẫu những năm 1980. Sau đó, anh cũng trở thành ca sĩ nhạc pop vào những năm 90. Tuy nhiên, người đàn ông này chỉ thực sự nổi tiếng vào những năm 90. vai trò nhiếp ảnh gia.
Bên cạnh những bức ảnh chụp sản phẩm công việc của mình, Chuando cũng thường đăng ảnh selfie và phong cách sống của mình lên Instagram, những bức ảnh này nhanh chóng được lan truyền chóng mặt.
Cộng đồng mạng ngay lập tức nhận thấy Tân không hề thay đổi hay già đi theo thời gian. Anh ấy vẫn còn nhớ rất rõ khi thấy lượng người theo dõi trên Instagram của mình tăng đột biến sau khi một trang web Trung Quốc chia sẻ tài khoản của anh ấy vào tháng 7 năm 2017.
Ngay sau đó, người đàn ông ngoài 50 nhưng có gương mặt trẻ trung, thân hình rắn rỏi và phong thái lịch lãm của một quý ông đã tạo nên làn sóng chú ý khắp mọi nơi. Nhiều người đánh giá vóc dáng và sức khỏe của Tân vẫn trẻ trung như thanh niên 20-30 tuổi.
Một số người cho rằng vẻ trẻ trung của Tan là do gen di truyền. Số khác phỏng đoán rằng bí quyết nằm ở môi trường sống, bởi Singapore là quốc gia có không khí trong lành.
Tuy nhiên, dù bí quyết của Tan là gì thì chế độ ăn uống và tập luyện chắc chắn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho “ông chú” trẻ trung “hack tuổi” này.
Ăn 6 quả trứng luộc cho bữa sáng
Nhiếp ảnh gia có quan điểm sức khỏe và vóc dáng phụ thuộc 70% vào chế độ ăn uống hàng ngày, tập luyện chỉ chiếm 30%. Vì vậy, anh duy trì thói quen ăn 4 lòng trắng và 2 lòng đỏ trứng vào bữa sáng. Lòng trắng trứng chứa nhiều protein, ít chất béo nên hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp, trong khi lòng đỏ chỉ có khoảng 20% protein và rất nhiều cholesterol.
Ngoài lòng trắng trứng, ức gà, rau xanh, trái cây, cá tươi là những món thường xuyên xuất hiện trong thực đơn của Tan. Kem là món ăn yêu thích của nhiếp ảnh gia nhưng để giữ dáng, anh hạn chế đồ ngọt này hoặc chỉ ăn trước bữa trưa. Anh không uống cà phê, trà nhưng luôn uống nhiều nước trong ngày và nói không với thuốc lá, đồ uống có cồn.
Tập thể dục hàng ngày
Tất nhiên, để sở hữu một thân hình cường tráng thì việc tập thể dục là điều bắt buộc. Như Tân chia sẻ, 30% kết quả sẽ đến từ luyện tập nên anh dành 4 buổi/tuần để tập luyện hoặc ít nhất 3 buổi nếu quá bận rộn. Mỗi buổi tập không nên kéo dài quá 30 phút.
Tan thường tập trung vào các bài tập tim mạch và do chấn thương đầu gối nên anh không chạy nhiều mà chuyển sang đi bộ nhanh trên máy chạy bộ. Nhưng bên cạnh đó, bơi lội là môn thể thao yêu thích của anh ấy và Tan dành ít nhất một giờ mỗi tối để bơi lội.
Làm những gì bạn thích
Tan tin rằng mọi thứ anh ấy làm đều ảnh hưởng đến tinh thần của anh ấy. Nếu tinh thần bạn vui vẻ, cơ thể bạn cũng sẽ khỏe mạnh hơn.
Anh chia sẻ: “Tôi đã thử sức ở nhiều công việc khác nhau và dừng lại với những gì mình thích. Tôi yêu mọi người, tôi thích giao tiếp và kết nối, tôi thích chuẩn bị cho buổi chụp ảnh và tất nhiên tôi thích chụp ảnh. Đó là cách sống của tôi, bởi nếu bạn làm những việc mình không thích, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ và tất nhiên điều đó khiến cơ thể bạn ì ạch”.
Không sử dụng các sản phẩm chăm sóc da
Một số người nghi ngờ rằng Tan đã phẫu thuật thẩm mỹ hoặc ít nhất là sử dụng một loại mỹ phẩm đặc biệt nào đó. Tuy nhiên, anh khẳng định: “Da tôi nhạy cảm nên hai thứ duy nhất tôi dùng hàng ngày là gel rửa mặt và kem dưỡng ẩm”.
Một lần, Tan được tặng phiếu tiêm botox. Anh ấy đã thử tiêm nhưng không thích hiệu quả của nó nên kể từ đó anh ấy đã nói không với các thẩm mỹ viện. Tuy nhiên, Tan thừa nhận rằng anh phải nhuộm tóc để che đi mái tóc bạc.
Đừng ngủ muộn
Tan cố gắng không đi ngủ sau 11 giờ tối và dậy sớm mỗi ngày. Anh ấy chắc chắn rằng làm việc vào ban đêm và xem phim sau nửa đêm sẽ ảnh hưởng đến quá trình cải thiện sức khỏe. Để có một giấc ngủ ngon, ông nhịn ăn từ 5-6 tiếng trước khi đi ngủ.
Tân khẳng định chắc nịch: “Tin anh đi, đi ngủ sớm có lợi lắm. Khi bạn ngủ đủ giấc, bạn có thể làm được nhiều việc hơn vào ban ngày, thay vì làm việc vào ban đêm.”
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/ong-chu-u60-tuoi-dien-trai-co-bap-nhu-nam-than-doi-muoi-nho-5-bi -quyet-don-gian-kho-tin-20230817220213834.chn” name=””]
