(Yeni) – Dinh dưỡng có tác động rất lớn tới sức khỏe phụ nữ. Sử dụng thực phẩm tăng cường có thể giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể một cách hiệu quả.
Vấn đề viêm nhiễm vùng kín khiến nhiều chị em đau đầu. Có nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ gặp phải tình trạng này như khả năng miễn dịch suy giảm, thói quen vệ sinh kém, mặc quần áo không phù hợp…
Trong điều kiện bình thường, vùng kín của phụ có môi trường axit yếu tự nhiên, có tác dụng ức chế sự phát triển của mầm bệnh. Tức là cơ thể cũng có cơ chế tự nhiên có khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng.
Tuy nhiên, khi độ pH thay đổi và sức khỏe suy giảm thì khả năng bảo vệ này sẽ bị suy yếu. Để cải thiện sức khỏe và góp phần ngăn ngừa nhiễm trùng, việc duy trì giá trị pH của vùng kín là rất quan trọng. Ngoài việc sử dụng sản phẩm đặc trị, bạn có thể nâng cao sức đề kháng cho cơ thể bằng chế độ ăn uống hợp lý.
Dưới đây là một số thực phẩm nên ăn và tránh để phòng ngừa nhiễm trùng mà chị em phụ nữ cần biết.
Thực phẩm ngăn ngừa viêm nhiễm
– Sữa chua
Probiotic giúp duy trì môi trường axit yếu ở vùng kín. Nó tạo ra một rào cản tự nhiên, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn. Ngoài ra, men vi sinh còn giúp tăng lượng vi khuẩn có lợi và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Sữa chua là thực phẩm giàu probiotic mà chị em có thể sử dụng hàng ngày. Thêm sữa chua không chỉ giúp ngăn ngừa viêm nhiễm vùng kín mà còn góp phần làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân nếu sử dụng đúng cách. Phụ nữ nên tránh sử dụng sữa chua chứa nhiều đường vì có thể dẫn đến tăng cân.
– Nham lê
Quả nam việt quất chứa rất nhiều proanthocyanidin và axit hữu cơ. Những chất này giúp giảm và ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Bản thân Proanthocyanidin có hoạt tính chống dính. Chất này có thể làm giảm khả năng vi khuẩn bám vào thành tế bào niệu đạo và thúc đẩy quá trình đào thải vi khuẩn ra ngoài cơ thể qua nước tiểu. Nhờ đó, nó giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.
Các axit hữu cơ trong quả nam việt quất có tác dụng axit hóa nước tiểu, giúp duy trì độ pH ở vùng kín của phụ nữ. Vì vậy, nó cũng góp phần làm giảm nhiễm trùng.
– Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Nó có tác dụng tăng cường sức đề kháng tổng thể, từ đó ngăn ngừa nhiễm trùng, kể cả ở vùng kín.
Vitamin C còn có tác dụng thúc đẩy hình thành collagen trong cơ thể, bảo vệ lớp biểu mô của niêm mạc giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm.
Vitamin C tập trung nhiều trong các loại rau củ quả quen thuộc như ổi, ớt ngọt, cam, quýt…
Thực phẩm cần tránh để ngăn ngừa nhiễm trùng
– Đồ uống có đường
Đồ uống có đường thường có hương vị hấp dẫn nhưng tiêu thụ nhiều đường lại góp phần gây ra tình trạng viêm mãn tính.
Đồ uống chứa đường thường chỉ cung cấp năng lượng và calo cho cơ thể mà không chứa những dưỡng chất thực sự cần thiết. Nó có thể khiến bạn dễ tăng cân, nổi mụn…
Thay vì sử dụng các loại đồ uống có đường bán sẵn trên thị trường, bạn có thể thay thế bằng các loại nước ép trái cây tươi (không thêm đường), các loại trà…
– Cà phê có nhiều đường và sữa
Cà phê chứa polyphenol có tác dụng chống viêm. Tuy nhiên, khi sử dụng cà phê có nhiều đường và sữa thì tác dụng chống viêm không nhiều vì bạn sẽ nạp vào cơ thể một lượng đường lớn.
Nếu muốn nhận được lợi ích từ cà phê, bạn nên sử dụng với liều lượng phù hợp, hạn chế thêm quá nhiều đường, sữa, kem…
– Dưa muối
Các món ăn như dưa chua, cà tím ngâm… tuy ngon nhưng không được khuyến khích sử dụng nhiều nếu muốn ngăn ngừa nhiễm trùng trong cơ thể. Chúng có thể làm mất cân bằng độ pH ở vùng kín. Trong những điều kiện đó, vi khuẩn và nấm phát triển mạnh, làm tăng tình trạng viêm nhiễm, khiến bệnh tái phát.
– Đồ ăn cay, nóng
Món ăn cay nóng có tác dụng kích thích vị giác, mang lại cảm giác ngon miệng cho một số người. Tuy nhiên, nó cũng khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao và làm tăng nguy cơ tích tụ độc tố trong cơ thể, khiến vi khuẩn ở vùng kín phụ nữ phát triển mạnh hơn, làm tăng tình trạng viêm nhiễm, gây ngứa ngáy, khó chịu.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/phu-nu-muon-ngua-viem-nhiem-tai-di-tai-lai-co-3-thu-nen-an -nhieu-4-mon-can-tranh-xa-753511.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/phu-nu-muon-ngua-viem-nhiem-tai-di-tai-lai-co- 3-thu-nen-an-nhieu-4-mon-can-tranh-xa-d385205.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
