Bà mẹ hai con Quách Bích Đình không cần tập thể dục mà áp dụng quy tắc ăn 7 phần và ăn nhiều rau để giảm cân trong 3 tháng.
|
Ăn 7 phần: Quách Bích Đình không lựa chọn nhịn ăn hay kiêng khem quá khắc nghiệt để giảm cân. Cô vẫn ăn 3 bữa một ngày nhưng chỉ ăn 6-7 bữa đầy đủ mỗi bữa để giảm lượng calo nạp vào, tạo ra tình trạng thâm hụt calo và đạt được kết quả giảm cân, đốt mỡ. Người đẹp Đài Loan cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ăn uống đúng giờ, đúng bữa và hạn chế cảm giác thèm ăn những món ăn kém lành mạnh. |
|
Ăn nhiều rau: Người đẹp tên Quách thường ăn nhiều loại rau trong các bữa chính để nhanh chóng cảm thấy no và tăng cường chất xơ trong cơ thể. Khi đi ăn ngoài, Quách Bích Đình luôn chọn ăn salad làm món khai vị để tạo cảm giác no và kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn. Về trái cây, người đẹp 39 tuổi khuyên chị em nên chọn những loại ít đường, nhiều chất xơ như táo, bưởi, ổi, cam… |
|
Thay cơm bằng cháo trắng: Để giảm cân và có thân hình thon gọn, Quách Bích Đình đã thay cơm bằng cháo trắng trong các bữa ăn. Cô cho biết cháo trắng có ít calo hơn cơm, dễ tiêu hóa hơn, giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó giảm cân nhanh hơn. |
|
Hạn chế ăn thực phẩm nhiều calo sau 4h chiều: Quách Bích Đình cho biết anh luôn cố gắng hạn chế tối đa đồ ngọt, đồ chiên, trái cây có đường sau 4h chiều . Để tránh phù nề vào sáng hôm sau, bà mẹ hai con cũng không ăn các loại rau có tính lạnh như bí, mướp, nấm… |
|
Ăn sữa chua mỗi ngày: Quách Bích Đình có thói quen ăn sữa chua mỗi ngày và coi đây là món ăn nhẹ lành mạnh, không lo tăng cân, giúp duy trì vóc dáng hiệu quả. Cô cũng thường lựa chọn sữa chua không đường để tránh nạp quá nhiều calo vào cơ thể và ổn định lượng đường trong máu. Sữa chua còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện nhu động ruột. Các vitamin, khoáng chất và vi khuẩn có trong sữa chua giúp cân bằng hệ vi khuẩn, đảm bảo sức khỏe. |
Thu Vân (theo ETT)
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/quach-bich-dinh-khong-tap-luyen-van-giam-12kg-trong-3-month-a1507663.html ” name=””]