(Yeni) – Nhiều người bắt đầu buổi sáng bằng một cốc nước hoặc một tách cà phê. Tuy nhiên, phương pháp này không thực sự tốt cho sức khỏe.
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng để bắt đầu một ngày mới, việc bắt đầu ngày mới bằng việc uống nước có thể là một cách kích thích tuần hoàn máu. Động tác này không chỉ làm tăng tuần hoàn máu mà còn giúp cơ bắp thư giãn sau một đêm ngủ dài.
Theo các chuyên gia y tế, việc hình thành thói quen uống nước rất quan trọng để đảm bảo đúng loại và lượng nước cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.
5 loại nước rất tốt cho sức khỏe khi uống vào buổi sáng
Có thể bạn thích
Nước chanh
Uống nước chanh khi bắt đầu ngày mới không chỉ mang lại năng lượng cho buổi sáng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vitamin, khoáng chất và năng lượng từ nước chanh giúp giảm căng cơ, đau khớp, đồng thời thanh lọc cơ thể, ổn định tiêu hóa và tăng sức đề kháng.
Tuy nhiên, cần hạn chế lượng chanh tiêu thụ để tránh ảnh hưởng đến dạ dày. Uống nước chanh sau bữa sáng 1-2 tiếng là thời điểm tốt nhất, tránh uống quá sớm hoặc sát bữa ăn.
Nước dừa
Nước dừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là chất điện giải, có thể giúp cân bằng cơ thể, cung cấp năng lượng và đào thải độc tố. Uống nước dừa khi bụng đói vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nước mật ong
Pha mật ong với nước ấm là một phương pháp khác giúp làm sạch dạ dày và loại bỏ chất thải. Mật ong không chỉ cung cấp năng lượng gấp 5 lần sữa mà còn hỗ trợ phục hồi, kháng khuẩn và kích thích tái tạo collagen.
Nước ép từ rau củ
Nước ép rau tự nhiên cung cấp chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Lựa chọn các loại rau như rau bina, cải rổ, cải xoăn kết hợp với nguồn protein và chất béo lành mạnh có thể tạo cảm giác no và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng.
Trà nghệ
Trà nghệ có chứa chất curcumin giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm viêm và có nhiều lợi ích sức khỏe khác như ngăn ngừa ung thư và bệnh Alzheimer.
Lượng nước cần uống vào buổi sáng
Lượng nước uống vào buổi sáng thường khoảng 250-300 ml, tùy theo điều kiện môi trường và cảm giác “khát” của mỗi người. Mọi người nên duy trì thói quen uống đủ loại và lượng nước mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe của mình.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/sang-ngu-day-uong-nuoc-loc-hay-ca-phe-deu-sai-day-moi-la-loai -nuoc-bo-hon-to-yen-nhan-sam-765625.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/sang-ngu-day-uong-nuoc-loc-hay-ca-phe-deu- sai-day-moi-is-a-type-of-boon-hon-to-yen-nhan-sam-d390807.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
