(Yeni) – 5 việc này tưởng chừng vô hại nhưng nếu làm sau 22h dễ ốm nên bỏ ngay.
Uống thuốc bổ
Nhiều người có thói quen uống thuốc bổ sung trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, điều này lại vô tình làm tăng gánh nặng cho dạ dày vào ban đêm.
Về cơ bản, bạn không dùng bất kỳ chất bổ sung hoặc thuốc nào sau 10 giờ tối. Nguyên nhân là do khi ngủ, các chức năng trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra chậm hơn. Uống thuốc ngay trước khi đi ngủ sẽ không có lợi cho việc hấp thu các chất dinh dưỡng hay hoạt chất điều trị, dẫn đến hiệu quả của thuốc bị giảm sút.
Có thể bạn thích
Trừ khi có chỉ định khác của bác sĩ, bạn không nên dùng thuốc và thực phẩm chức năng sau bữa ăn và trước 10 giờ tối.
Sử dụng điện thoại di động
Sau 22h, chúng ta thường có thói quen nằm trên giường chơi game, lướt mạng xã hội, đọc tin tức. Tuy nhiên, điều này không hề tốt cho sức khỏe mà còn khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi hơn.
Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Prevention của Mỹ, những người sử dụng điện thoại thông minh trong 20 phút sau 10 giờ tối có xu hướng cảm thấy mệt mỏi hơn. Thậm chí, nó còn ảnh hưởng đến sự tập trung vào công việc vào ngày hôm sau.
Do đó, trước khi đi ngủ, bạn nên tránh sử dụng điện thoại. Chuyển sang nghe một vài bản nhạc êm dịu và đọc một cuốn sách để ngủ ngon hơn.
Uống thật nhiều nước
Nước uống là điều cần thiết. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ.
Uống nhiều nước sau 10h tối sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Bạn có xu hướng phải thức dậy vào nửa đêm để đi vệ sinh. Giấc ngủ bị gián đoạn có thể dẫn đến thiếu tỉnh táo vào ngày hôm sau.
Đồ ăn nhẹ
Ăn sau 22h sẽ khiến dạ dày tăng tiết axit và phải làm việc liên tục. Đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến thức ăn chậm được tiêu hóa, gây khó tiêu và dẫn đến thừa cân, béo phì. Ngoài ra, việc bạn ăn vặt bừa bãi sẽ không tốt cho tim mạch và huyết áp. Vì thế, nếu không muốn rước thêm bệnh nan y vào người thì bạn hãy từ bỏ thói quen xấu xí này nhé!
Chu đáo
Nhiều người có thói quen nghĩ về những việc đã xảy ra trong ngày và lên kế hoạch cho ngày hôm sau ngay trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, điều này sẽ càng khiến bạn căng thẳng hơn, khó có được giấc ngủ ngon. Đồng thời, việc thường xuyên suy nghĩ trong thời gian dài sẽ khiến da mặt trở nên già nua, xấu xí, quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng, nhất là đối với chị em phụ nữ.
Ban đêm là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi, đầu óc cần được thư thái, thoải mái.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/sau-10-gio-toi-co-5-viec-nen-tranh-xa-keo-suy-hai-gan-than-dac-biet-dieu-thu-2-nhieu-nguoi-mac-phai-731490.html” -vi-tranh-xa-keo-suy-hai-gan-than-dac-biet-d ieu-thu-2-nhieu-nguoi-mac-phai-d375094.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
