(Yeni) – Tư thế sau khi ăn vô cùng quan trọng vì nó ảnh hưởng tới khả năng tiêu hóa, hấp thu của cơ thể.
Sau bữa ăn, điều mà nhiều người thường cảm thấy là buồn ngủ và muốn nằm xuống. Nhiều người chọn cách nằm nghỉ ngơi, nhiều người đứng rửa bát hoặc tập thể dục, nhiều người ngồi tại chỗ nhấp trà, xỉa răng, trò chuyện rồi làm bất cứ điều gì mình muốn. Vậy theo bạn cách nào là tốt nhất? Bạn chọn phương pháp nào sau khi ăn?
Chuyên gia khuyên tuyệt đối không nằm sau khi ăn
Khi bạn ăn xong, dạ dày của bạn sẽ làm việc vất vả nhất. Chúng tiết ra một lượng dịch dạ dày có chứa enzym để tiêu hóa thức ăn. Nằm xuống ngay sau khi ăn khiến axit trong dạ dày không thể bao phủ hết thức ăn, làm giảm hiệu quả tiêu hóa. Những người nằm xuống ngay sau khi ăn có nhiều khả năng gặp phải triệu chứng khó tiêu và áp lực lên đường tiêu hóa hơn những người khác. Hơn nữa, sau khi ăn no, một lượng lớn máu trong cơ thể sẽ được tập trung ở dạ dày giúp tiêu hóa tốt. Ngủ trong trường hợp thiếu máu não tạm thời cũng là gánh nặng cho cơ thể, đặc biệt là đối với người già.
Có thể bạn thích
Nằm ngay sau khi ăn làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày, tăng nguy cơ béo phì, thừa cân và nguy cơ tim mạch cao hơn.
Đứng dậy tập thể dục cũng không tốt
Sau khi ăn no, việc đi dạo, đi bộ hay tập thể dục ngay là không tốt vì lúc đó máu sẽ được phân bổ cho các hoạt động đó nên sẽ không tập trung vào việc tiêu hóa. Điều này khiến thức ăn tiêu hóa chậm bị ứ đọng lâu trong dạ dày, không tốt cho sức khỏe. Muốn đứng thoải mái, bạn chỉ nên đứng và đi lại vài bước nhẹ nhàng, tránh đi bộ mạnh, tránh vận động ngay. Đứng lâu và đi lại sau khi ăn có thể khiến trọng tâm của dạ dày thay đổi, gây khó chịu.
Tốt nhất nên ngồi nghỉ ngơi sau khi ăn
Cơ thể chúng ta có một quá trình tiêu hóa và hấp thu lâu dài, nghĩa là sau khi ăn, thức ăn sẽ lưu lại trong dạ dày một thời gian. Tư thế ngồi không ảnh hưởng đến sự tiếp xúc của dịch vị với thức ăn, cũng như không ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Ở vị trí này, quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, giúp thức ăn đi vào ruột dễ dàng hơn sau khi tiêu hóa.
Tư thế tốt nhất sau khi ăn là ngồi thẳng lưng khoảng 15 – 20 phút. Lúc này, máu chủ yếu cung cấp cho dạ dày và ruột để tiêu hóa thức ăn, từ đó làm cho dạ dày và ruột hoạt động bình thường, không có nguy cơ mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Sau thời gian đó, bạn có thể tập thể dục và làm những việc khác.
Sau khi ăn, nếu muốn tiêu hóa tốt, bạn có thể uống một ít nước thải độc như nước chanh tươi. Loại nước này rất tốt cho sức khỏe, giúp loại bỏ natri dư thừa và giúp tiêu hóa tốt hơn. Để tăng tốc độ tiêu hóa và có đường ruột khỏe mạnh, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều chất dinh dưỡng. Sau khi ăn, bạn không nên vội tráng miệng bằng trái cây vì sự kết hợp này có thể làm giảm quá trình hấp thụ dinh dưỡng.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/sau-khi-an-nen-dung-nam-hay-ngoi-la-tot-nhat-nhieu-nguoi-lam-sai-nen -tich-tu-thanh-benh-khi-lon-tuoi-d389582.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
