Ngoài tập yoga và thiền, siêu mẫu Gisele Bundchen còn chăm chỉ tập tạ và võ thuật để duy trì vóc dáng săn chắc ở tuổi 43.
Siêu mẫu giàu nhất thế giới Gisele Bundchen cân bằng các hoạt động thể thao nhẹ nhàng và kết hợp các môn thể thao mạnh giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp và duy trì vòng eo săn chắc không có mỡ thừa.
Tập yoga và thiền để cải thiện sự tập trung
Với nữ siêu mẫu, tập yoga là hoạt động không thể thiếu mỗi khi thức dậy. Ngoài tập yoga, siêu mẫu Brazil còn tập thiền. Yoga giúp cô tập thở đúng cách và kéo căng các cơ trên cơ thể, trong khi thiền giúp cơ thể và tâm trí cô thư giãn sau lịch trình bận rộn. Gisele khuyên phụ nữ nếu không có nhiều thời gian vào buổi sáng, hãy tập các bài tập giãn cơ ngắn và đơn giản vào từng khung giờ trong ngày.
 |
Luyện tập võ thuật và nâng tạ
Siêu mẫu Gisele Bundchen là người đam mê võ thuật. Cô yêu thích jiu-jitsu, môn tập trung vào nghệ thuật tự vệ kết hợp các chuyển động cơ thể khéo léo. Dù lịch trình bận rộn nhưng cô vẫn cố gắng tập luyện 3 lần/tuần.
Ngoài việc tập võ, Gisele Bundchen còn dành thời gian tập tạ. Nguyên tắc tập luyện của cô là sử dụng tạ nhẹ và lặp lại động tác nhiều lần, thay vì dồn hết sức lực vào một lần nâng tạ nặng.
 |
Đây là phương pháp dành cho những người muốn tăng sức bền cơ bắp. Gisele Bundchen thường sử dụng tạ đơn nặng 25 pound (khoảng 500 gram) và lặp lại hiệp nhiều lần. Bên cạnh võ thuật và nâng tạ, cô còn duy trì các hoạt động thân thiện với thiên nhiên như SUP, chèo thuyền kayak, lướt sóng, đạp xe, đi bộ và cưỡi ngựa.
 |
Luôn tập thể dục và nghỉ ngơi đầy đủ
Dù lịch trình làm việc bận rộn nhưng Gisele Bundchen đặc biệt ưu tiên nghỉ ngơi để phục hồi toàn bộ cơ thể. Vì ngày nghỉ cũng cần thiết như ngày làm việc.
Ngoài giờ tập luyện cố định hàng ngày, siêu mẫu còn tranh thủ tập luyện vào mọi thời điểm trong ngày. Buổi sáng, cô thức dậy lúc 5 giờ sáng và đi dạo 4 km với chú chó cưng sau khi tập yoga. Gisele Bundchen cũng lặp lại thói quen này sau bữa tối. Hoạt động này không chỉ giúp bé tiêu hóa được lượng thức ăn vừa ăn và có giấc ngủ ngon.
 |
Thu Vân (theo WH)
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/sieu-mau-43-tuoi-gisele-bundchen-tap-ta-de-giu-eo-khong-mo-thua -a1504137.html” name=””]
