(Yeni) – Ngay từ chế độ ăn uống hàng ngày, chị em phụ nữ nên ý thức sâu sắc về việc giảm lượng đường để duy trì sự mịn màng cũng như vẻ đẹp của làn da.
Đường sẽ khiến da trở nên thô ráp, xỉn màu và gây ra các vấn đề về mụn… Da cũng sẽ rơi vào trạng thái nhạy cảm, mất ổn định vì làm tổn thương cấu trúc collagen, Elastin trong da và đẩy nhanh quá trình lão hóa. quá trình lão hóa. Nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tình trạng sẽ nghiêm trọng hơn gấp nhiều lần.
Các vấn đề về da do quá trình Glycation gây ra:
– Da nhăn nheo, chảy xệ
– Vết thâm, tàn nhang
– Xuất hiện nếp nhăn
– Da tiết nhiều dầu nhưng vẫn khô
– Xuất hiện mụn trứng cá và mụn viêm
Quá trình glycation của da thường xảy ra do lượng đường dư thừa (glucose và sucrose), quá trình này có thể tạo ra AGEs (sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation) gây tổn thương và phá hủy cấu trúc collagen. Nếu ăn nhiều đường và thường xuyên sử dụng đồ ngọt, bạn sẽ trông già đi nhanh chóng và làn da trở nên đen sạm, nhăn nheo hơn.
Chọn thực phẩm có GI thấp để giảm vấn đề về Glycation cho da
Bạn nên chọn thực phẩm có chỉ số GI (chỉ số đường huyết) thấp trong chế độ ăn uống của mình, vì thực phẩm có chỉ số GI thấp có thể giúp ổn định lượng đường trong máu.
Bạn cần duy trì chế độ ăn ít đường bằng cách giảm các món tráng miệng, đồ ăn nhẹ, đồ uống có đường và tinh bột, đồng thời bạn cũng nên chú ý hạn chế ăn trái cây quá ngọt. Thói quen uống trà sữa, đồ ngọt cũng cần được bỏ đi.
Chọn ít trái cây ngọt, ăn nhiều rau xanh… Hạn chế ăn/uống đường không chỉ giúp da bạn khỏe mạnh, hồng hào hơn mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Thành phần mỹ phẩm có đặc tính “kháng đường”
Bạn cũng nên lựa chọn những sản phẩm có thành phần mỹ phẩm kháng đường cho quy trình chăm sóc da của mình. Polyphenol trong trà, vitamin C và nhóm vitamin A (như retinol, tretinoin) có thể chống lại quá trình Glycation, làm chậm các vấn đề lão hóa da và duy trì độ đàn hồi cho làn da của bạn.
Không những vậy, thành phần này còn có khả năng oxy hóa mạnh nên những người trên 30 tuổi nên sử dụng để cải thiện làn da.
Đừng chỉ ăn nhiều đường để thỏa mãn cơn thèm rồi dùng mỹ phẩm để chống lại quá trình Glycation. Chăm sóc làn da và giữ gìn sự tươi trẻ không chỉ dừng lại ở việc sử dụng mỹ phẩm mà phải là cả một quá trình chăm sóc kỹ càng từ chế độ ăn uống, thói quen, từ trong ra ngoài mới đạt được hiệu quả cao.
Ngay từ chế độ ăn uống hàng ngày, chị em phụ nữ nên ý thức sâu sắc về việc giảm lượng đường để duy trì làn da mịn màng cũng như vẻ đẹp của mình.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/tac-hai-khong-tuong-cua-viec-an-duong-tha-ga-ma-it-chi-em-biet -den-764707.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/tac-hai-khong-tuong-cua-viec-an-duong-tha-ga-ma-it-chi-em-biet-den- d390359.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
