Cô gái này đã giảm được hơn 15kg, mỡ bụng đã bị loại bỏ chỉ còn lại vòng eo thon gọn, săn chắc khiến nhiều người ngưỡng mộ.
Mini (Instagram @dd.mini) từng là một cô nàng mập ú với vòng bụng ngấn mỡ, thân hình có thể không quá tròn trịa nhưng vòng bụng thì luôn to khiến cô nàng luôn tự ti về vóc dáng của mình. Cô cũng đã thử rất nhiều chế độ ăn kiêng khoa học nhưng đáng tiếc là ăn kiêng đến chán rồi lại đóng cửa, thèm ăn vặt và ăn uống bừa bãi khiến việc giảm cân càng khó khăn hơn.
Chỉ khi học cách chế biến những món ăn “lành mạnh” theo những cách mới thú vị hơn, Mini mới có thêm động lực để giảm cân. Khi việc ăn uống không còn kham khổ như trước, Mini thích ăn kiêng hơn là ăn vặt không lành mạnh. Kết quả là Mini đã giảm được hơn 15kg, mỡ bụng bị tiêu diệt hết chỉ còn lại vòng eo thon gọn, săn chắc khiến nhiều người thèm muốn.
Và sau đây là gợi ý các món ăn trong ngày để chị em cải thiện chế độ ăn giảm mỡ bụng. Bạn có thể tham khảo bên dưới hoặc vào Instagram của Mini để biết thêm về những món ăn mà cô vẫn chế biến hàng ngày.
Bữa sáng
* Khoản 1: Khi đang ăn kiêng giảm béo, bạn nên ăn bánh mì nguyên cám. Chiên trứng luộc chín, sau đó dùng chảo chiên các lát bánh mì cho giòn, đặt trứng lên bánh mì cho lòng đỏ tan ra. Hành lá thái nhỏ, rắc vừng hoặc lá mơ/lá sen lên trên. Ăn kèm với nửa quả xoài thái lát. Bạn có ngay một bữa sáng lành mạnh.
Món 2: Trứng đánh tan, cho lát bánh mì vào tẩm trứng cho thấm đều hai mặt rồi cho lên chảo chiên. Phết bơ đậu phộng lên một mặt bánh mì, thêm vài lát phô mai, cho vào lò vi sóng quay 30 giây. Chuối cắt thành lát mỏng đặt lên bánh mì, thêm hạt tiêu hoặc ít ớt bột là hoàn thành.
bữa phụ
Các loại ngũ cốc rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn, vì vậy, khi bạn muốn giảm cân, hãy chuẩn bị một gói ngũ cốc và các loại hạt cho bữa sáng hoặc khi bạn cảm thấy buồn.
Bữa trưa hay bữa tối:
* Món 1: Cơm chiên dầu oliu, dầu đậu nành, trứng chiên ăn kèm kim chi và nửa quả bơ.
* Món 2: Ức gà xé trộn với hành tây băm nhỏ và đậu phụ mềm, rau củ băm nhỏ. Đập trứng và phô mai lên trên. Bạn có thể thêm ô liu muối hoặc ớt xanh. Cho vào bát rồi cho vào lò vi sóng hâm nóng 3 phút là xong.
* Món 3: Cơm chiên hỗn hợp rau củ, tôm thịt thái lát, thêm kim chi nếu muốn. Đánh trứng và chiên thành lát mỏng. Cho nửa quả trứng vào hộp, cho cơm chiên lên trên rồi cho phần trứng còn lại lên trên cơm. Cơm rang ăn nóng hay nguội đều rất ngon. Món ăn này thích hợp để mang cơm đến văn phòng cho bữa trưa.
* Món 4: Gimbap gạo lứt: Xào rau/rau muống trước, trứng chiên thành từng khoanh mỏng sau đó thái mỏng, có thể thêm xúc xích, giò heo xắt mỏng. Thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt, sau đó xếp lại và cuộn với rong biển.
Nguồn: Vũ trụ
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/tham-khao-thuc-don-an-du-bua-ma-van-giup-giam-mo-bung-hieu-qua-2023074202641888 .chn” tên=””]
