Đi ngủ sớm, uống đủ nước, tập thể dục thường xuyên, lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp… những thói quen mà chị em phụ nữ nên thiết lập trong năm mới để nâng cao sức khỏe, cải thiện làn da đẹp, trẻ trung, vóc dáng săn chắc. Chắc chắn.
Cố gắng ngủ sớm
Giấc ngủ chất lượng rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, từ đó tái tạo năng lượng và cân bằng nội tiết tố. Thiếu ngủ không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh mà còn làm tăng hormone gây đói, khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn, dễ gây tăng cân. Ngoài ra, ngủ không đủ giấc còn góp phần làm tăng tình trạng viêm nhiễm, khiến da nhanh lão hóa, có xu hướng xỉn màu và nhanh chóng hình thành nếp nhăn.
 |
Uống đủ nước
Uống đủ nước là nền tảng cơ bản nhất để cơ thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh vì mọi tế bào và cơ quan đều cần nước. Uống lượng nước cơ thể cần để hỗ trợ quá trình đào thải độc tố và duy trì độ ẩm cần thiết giúp làn da khỏe đẹp. Nước còn tham gia vào quá trình tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.
 |
Ăn uống lành mạnh
Dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến sức khỏe làn da và vóc dáng. Phụ nữ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để làn da nhận được chất chống oxy hóa và vitamin cần thiết duy trì sức khỏe và sắc đẹp. Đối với vóc dáng cân đối, ăn nhiều chất xơ từ trái cây, rau củ hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa tốt, từ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn.
 |
Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo những chế độ ăn kiêng nổi tiếng được nhiều người áp dụng để giữ dáng và giảm cân thành công như chế độ ăn Địa Trung Hải, Eat clean…
Thực đơn kiểu Địa Trung Hải thường có rau, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt, đều là những thực phẩm bổ dưỡng cung cấp lượng chất chống oxy hóa lý tưởng cho cơ thể. Trong chế độ ăn Địa Trung Hải, bạn cần hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, thay thế bằng các loại hải sản như cá hồi, cá ngừ, tôm… Khi ăn thịt gia cầm, hầu hết người dân ở đây đều bỏ hết da. Đây là một thói quen tốt vì da gia cầm thường không có nhiều giá trị dinh dưỡng và chứa một lượng lớn calo và chất béo không tốt.
 |
Eat Clean không phải là chế độ ăn kiêng mà là phương pháp lựa chọn, chế biến thực phẩm lành mạnh, nguồn thực phẩm sạch, theo mùa. Chế độ ăn kiêng này khuyến khích sử dụng gạo nguyên hạt, gạo lứt, yến mạch, diêm mạch, khoai lang… thay vì gạo trắng do hàm lượng chất xơ cao và chỉ số đường huyết thấp, tốt cho vóc dáng của bạn. cả sức khỏe. Khi chế biến món ăn, khuyến khích ăn nguyên, hạn chế chiên, nướng và không sử dụng nhiều gia vị.
 |
Tập thể dục chăm chỉ
Ngoài thói quen ăn ngủ, bạn cũng cần duy trì việc tập thể dục mỗi ngày. Hãy tạo cho mình thói quen tập luyện trong năm mới với bất kỳ bộ môn nào mà bạn yêu thích: yoga, chạy bộ, zumba, gym, cầu lông, bóng rổ…
Tập thể dục thường xuyên giúp giải tỏa căng thẳng, cân bằng sức khỏe tinh thần đồng thời đốt cháy lượng calo dư thừa, cải thiện vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. Khi tập thể dục, tuần hoàn máu được cải thiện, đưa chất dinh dưỡng và oxy đi khắp cơ thể nên làn da cũng trở nên khỏe mạnh, đẹp và tươi tắn hơn.
 |
Thu Vân (theo PW)
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/thiet-lap-nhung-thoi-quen-trong-nam-moi-de-da-dep-dang-thon-a1509069 .html” name=””]
